أما بالنسبة لارتفاع كعب الحذاء فيقسمه البعض حسب الجنس: طول الرجل لا يزيد عن 3.5 سم، وطول المرأة لا يزيد عن 4.5 سم، لذلك أجرى أحدهم دراسة من خلال ارتداء الكعب العالي بأحجام مختلفة والمشي على حزام ناقل بسرعة 4 كيلومترات في الساعة تقريبًا. إرفاق معدات التصوير عالية السرعة ودراسة نشاط العضلات. ووجدت حركة المفاصل المختلفة أن المشكلة تحدث عندما يكون الكعب أعلى من 5 سنتيمترات أو 2 بوصة، وكانت هذه تجربة على النساء اللاتي ارتدين الكعب العالي نصف الوقت وارتدين الكعب المنخفض نصف الوقت.

اعتني بمفاصلك من الكعب العالي

في حالة إصابة الكاحل، استخدم الماء البارد. يمكن استخدام كيس ثلج لمدة 20 إلى 30 دقيقة تقريبًا، مع إبقاء ساقيك مرتفعتين وتقليل الاستخدام. يمكن ضغطها من 4 إلى 5 مرات يوميًا أو كل ساعتين في اليوم الأول للإصابة. يجب أن يستمر الضغط لمدة 2-3 أيام أخرى ثم يتحول إلى حرارة. ولكن إذا لم تتحسن الأعراض أو تفاقم الأمر، استشر الطبيب، المهم لا تدلك أو تلوي كاحليك.

مشاكل من الكعب العالي

ومن خلال استبيان في دول أجنبية تبين أن حوالي 80% من النساء يعانين من مشاكل آلام القدمين، و75% منهن لديهن أسباب تتعلق بالكعب العالي، لذلك ليس من المستغرب أن يأتي الشخص إلى الطبيب وهو يعاني من مشكلة آلام في القدم. ولكن في بعض الحالات، قد يكون ذلك بسبب شكل غير طبيعي للقدم.

الكعب الذي يزيد ارتفاعه عن 2 بوصة يمكن أن يسبب مشاكل تتراوح بين

• أظافر نام
• الثآليل
• الأورام على باطن القدمين
• التهاب أعصاب القدم
• التهاب أوتار الكاحل
• عضلات الساق
• انقباض وتر العرقوب
• إصابة في القدم
• هناك أيضًا آلام في الركبة بسبب تقلص الركبة لتحقيق التوازن. والأهم من ذلك أنه يؤثر على العمود الفقري أيضًا.

تناول وجبة كاملة هناك ما يكفي من العناصر الغذائية والكالسيوم. وممارسة الرياضة بانتظام سيجعل عظامك قوية. ولكن يجب التحكم في الوزن، ففي أي عمر لا يناسب ارتداءه، خاصة الأطفال والحوامل، ارتداء الكعب الذي لا يزيد ارتفاعه عن 2 بوصة، اختاري النوع الذي يحتوي على أشرطة في مشط القدم. والنعل واسع ليتسع للقدم بأكملها. يجب أن تكون مادة الأحذية ناعمة. وقت الارتداء قصير قدر الإمكان. ويجب ممارسة التمارين الرياضية لتمديد وتر العرقوب وعضلات الساق