آلام الظهر المزمنة وهو أحد الأعراض التي يمكن أن تحدث بشكل عام. كلا الألم في الظهر حاد. ألم حاد يمتد إلى أسفل الساق ولكن من حسن الحظ أن أكثر من 70% من آلام الظهر لدى عامة السكان يمكن تخفيفها في غضون أسبوعين، وأكثر من 90% يمكن تخفيفها في غضون 4 إلى 6 أسابيع.
التهاب وتوتر في المفاصل أو العضلات أو الأقراص الموجودة في الجزء الخلفي من الجسم. وغالبا ما يكون سبب آلام الظهر. – بعض الأنشطة البدنية، وخاصة رفع الأشياء الثقيلة بشكل متكرر، والانحناء، والالتواء يمكن أن يجعل آلام الظهر أسوأ. الإيماءات التي لا تتبع مبادئ صحية معينة. أو مشاكل صحية مثل الالتهابات في مناطق أخرى أنواع معينة من الحساسية التهاب المفاصل المزمن يمكن أن يؤدي الضغط النفسي أيضًا إلى تفاقم آلام الظهر.
أنواع آلام الظهر
آلام الظهر الحادة
تظهر آلام الظهر كألم مستمر في الظهر لمدة 6 أسابيع أو أقل. لكن الألم لا ينتشر إلى أسفل الساق، وهو ما يسمى آلام الظهر الحادة. يحدث هذا عادة بسبب توتر أو التواء في العضلات القطنية أو التهاب المفاصل والأربطة حول العمود الفقري، مما يؤدي إلى الألم والمعاناة. يميل معظم المرضى إلى التحسن تدريجياً خلال 2-3 أيام بعد تلقي العلاج.ألم حاد يمتد إلى أسفل الساق
ألم حاد يمتد إلى أسفل الساق وهو نوع من أعراض آلام الظهر. يظهر هذا كألم يستمر لمدة 6 أسابيع أو أقل. ويشع أيضًا في منطقة الورك والساق. قد يكون سبب هذا النوع من الأعراض هو انزلاق غضروفي يضغط على العصب. يستغرق الأمر وقتًا أطول حتى تهدأ الأعراض مقارنة بألم الظهر الحاد. وغالبًا ما يكون تلف الأعصاب في الظهر هو سبب الألم الشديد.آلام الظهر المزمنة والألم الذي يمتد إلى أسفل الساقين (آلام الظهر المزمنة خطر لا ينبغي التغاضي عنه)
يتم تصنيف آلام الظهر والألم الذي يمتد إلى الساقين، والذي يستمر لأكثر من 6 أسابيع، كأعراض للأمراض المزمنة، مثل تضيق العمود الفقري وضغط الأعصاب. العلاج المتخصص ضروري. قد يحيلك طبيبك إلى طبيب متخصص في الأمراض التي تسبب آلام الظهر المزمنة، مثل طبيب إعادة التأهيل. جراح العمود الفقري جراح العظام أو جراح أعصاب
العلامات التحذيرية لآلام الظهر المزمنة
في بعض الحالات، قد يحتاج طبيبك إلى إجراء فحص بدني للتأكد من سبب آلام الظهر غير العادية. يجب عليك دائمًا التعاون مع طبيبك بإخباره عن أي تغييرات في الأعراض. يمكن تحديد موعد للمتابعة خلال 1 – 3 أسابيع بعد الفحص الأولي. في الحالات التي يرى فيها الطبيب ضرورة، قد تكون هناك حاجة لإجراء فحوصات إشعاعية إضافية. وإذا كان لديك أي من الأعراض التالية، فيرجى إبلاغ طبيبك بها على الفور.
فقدان الوزن غير المبرر
هناك ألم مستمر فقط أثناء الليل.
لديك حمى
صعوبة في التبول
أرجل ضعيفة
ألم يشع أسفل الساق
تشخيص آلام الظهر المزمنة
الأشعة السينية ليست خطوة أولى ضرورية في العلاج. تعتبر الأشعة السينية ضرورية للمرضى الذين يعانون من إصابات (مثل الألم في الساقين، أو السقوط، أو حوادث السيارات)، والمرضى الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا، والمرضى الذين يعانون من مشاكل طبية موجودة. قد يطلب طبيبك إجراء أشعة سينية إذا كان ألم ظهرك موجودًا لأكثر من 6 أسابيع. كما يمكن استخدام اختبارات التصوير المقطعي أو التصوير بالرنين المغناطيسي إذا وجدت ألمًا مزمنًا ينتشر إلى أسفل ساقك. ويريد الأطباء رؤية المزيد من التفاصيل حول هذا الاضطراب.
علاج آلام الظهر المزمنة
الممارسات البسيطة التالية قد تساعد في السيطرة على الألم. يرجى استشارة طبيبك إذا كنت تشعر أنك لا تحصل على راحة كافية من آلام الظهر المزمنة.
النوم لتخفيف آلام الظهر المزمنة
الاستلقاء في السرير بشكل مناسب هو طريقة أساسية لتخفيف الألم يجب أن يمارسها كل مريض، ومع ذلك، البقاء في السرير لفترة طويلة ليس من الضروري بالنسبة لأولئك الذين يعانون من مشاكل آلام الظهر. في الواقع، البقاء في السرير لمدة تزيد عن أسبوعين قد يزيد من آلام الظهر. وينتشر الألم إلى أسفل الساق، فإذا كان الألم شديداً يجب ألا تتجاوز الراحة في الفراش في البداية 2-3 أيام، وبعد ذلك ممارسة الأنشطة الخفيفة. بشكل معقول، سيكون هو الشيء الصحيح.
ضغط بارد، ضغط ساخن
يمكن أن يكون الثلج أو الكمادات الباردة مفيدًا في تقليل الألم والتورم الناتج عن إجهاد العضلات. يجب عليك استخدام الثلج. أو استخدم كمادة باردة واتركها لمدة 20 دقيقة تقريبًا في كل مرة، 3-4 مرات يوميًا خلال أول 2-3 أيام لتخفيف الألم. يمكنك أيضًا اختيار استخدام الكمادات الدافئة إذا كانت هذه الطريقة أكثر فائدة في تخفيف الألم. غالبًا ما يكون هذا العلاج فعالًا، خاصة في الحالات التي ينتشر فيها الألم إلى أسفل الساق.
تناول الأدوية لعلاج آلام الظهر المزمنة
يمكن أن تساعد الأدوية الأساسية المضادة للالتهابات، مثل الأيبوبروفين أو الأسبرين، في تقليل الألم والتورم في الظهر. إذا كان الدواء المذكور يعمل كمهيج للمعدة يجب أن تتغير إلى أسِيتامينُوفين (الباراسيتامول) أو بديل دوائي آخر أقل تهيجًا. قد يصف طبيبك مرخيات العضلات خلال أول 2-3 أيام لتخفيف تصلب العضلات. لكن مرخيات العضلات يمكن أن يكون لها تأثير جانبي يجعلك تشعر بالنعاس. في بعض الحالات، قد يصف طبيبك المنشطات لتخفيف الألم الذي يمتد إلى أسفل ساقك. يمكن أن يكون الستيرويد عن طريق الفم أو يمكن أن يكون الستيرويد عن طريق الحقن أيضًا.
الوضعية والنوم ووزن الجسم
تغيير المواقف المختلفة في الحياة اليومية، فهو يساعد على الحماية ويمكن أن يقلل من آلام الظهر الوضعية الصحية تحافظ على مركز ثقل الجسم في وضع عمودي. ويمكن أن يساعد في تقليل الضغط على عضلات الظهر. كيف تقلل الضغط على عضلات ظهرك أثناء الجلوس؟ ويمكن القيام بذلك عن طريق اختيار كرسي بمسند ظهر مناسب لظهرك. أو توفير وسادة لدعم الظهر. أو قد يساعد تغيير وضعية جلوسك كثيرًا.
عند النوم، إذا كنت تنام على ظهرك، استخدم وسادة تحت ركبتيك. إذا كنت تنام على جانبك، فإن استخدام وسادة بين ساقيك يعد طريقة أخرى مفيدة جدًا. يعتبر وضع النوم هذا هو وضع النوم الأكثر راحة. النوم: يجب أن تكون المرتبة ثابتة إلى حد معقول. لا تستخدم مراتب رغوية أو أسرّة زنبركية. لأن الظهر سوف يغرق في البركة مما يتسبب في تقوس العمود الفقري يمكن أن تزيد آلام الظهر.
السمنة هي سبب آخر لزيادة الضغط على الظهر. فقدان القليل من الوزن يمكن أن يقلل الأعراض ويمنع آلام الظهر.
ادارة الاجهاد
يمكن أن تساهم ضغوط الأسرة والعمل والشؤون المالية في حدوث آلام الظهر. يمكن لإدارة الإجهاد اليومي المناسب أن تساعد بشكل كبير في تخفيف آلام الظهر. يمكنك طلب المشورة من الطبيب في كل سؤال.
العودة إلى الروتين الطبيعي
العودة إلى العمل أو الروتين اليومي لمدة 2-3 أيام أو أقل. يلعب دورًا مهمًا في المساعدة على استعادة الجسم. تغيير المهام التي أنت مسؤول عنها أو قد يكون من الضروري تحديد ساعات العمل. قد تشعر أن الحركة غير مريحة إلى حد ما. لكن اتباع هذا الروتين اليومي سيساعد في منع التعب بعد ذلك. والألم المنتشر أسفل الساق تجنب رفع الأشياء الثقيلة أو الانحناء والالتواء بشكل متكرر.
العلاج الطبيعي والتقليل من آلام الظهر
إذا كنت تعاني من آلام شديدة في الظهر غير قادر على الحركة أو إذا كنت غير قادر على العودة إلى العمل قادر على القيام بالأنشطة اليومية أو تعاني من آلام في الظهر تمتد إلى أسفل الساق، على غرار ضغط العصب قد يوصي طبيبك بالعلاج الطبيعي للعمود الفقري.
تساعد تمارين العلاج الطبيعي للعمود الفقري على استعادة القوة. والقدرة على الحركة والمشاركة في الأنشطة يتكون من إدارة الوضعية الخاصة معدات تخفيف آلام الظهر (الموجات فوق الصوتية، الحرارة، البرودة) تدريس التثقيف الصحي حول استخدام العظام وعضلات الظهر الوخز بالإبر الصينية وغيرها، خاصة في حالات آلام الظهر المزمنة أو قد يكون هناك ميل لحدوث ضغط العصب من الضروري للغاية الخضوع لإجراءات العلاج الطبيعي.
علاج التدخل
العلاج التدخلي هو العلاج باستخدام تقنيات تستخدم الإبر أو طرق جراحية مختلفة ليست جراحة، وتشمل علاجات التدخل الشائعة الحقن لقمع الالتهاب في القناة العصبية لتقليل الألم الذي ينتشر إلى أسفل الساق من ضغط العصب الفقري. تقليل آلام الظهر الناتجة عن المفاصل الوجيهية عن طريق إجراء عملية قطع الجذور بالتردد الراديوي، وما إلى ذلك.
في المتوسط، تتراوح فعالية العلاج التداخلي عادة بين 70-75%، وتساعد في بعض الأحيان في إجراء تشخيص جيد قبل الجراحة. يجعل الجراحة أكثر نجاحا
العلاج الجراحي
العلاج الجراحي غالبًا ما يكون هذا هو العلاج الذي يختاره جراحو العمود الفقري في الحالات التي توجد فيها مؤشرات واضحة، مثل الألم الشديد. أو هناك ضغط على العصب يسبب وظيفة عصبية غير طبيعية، أو ضعفًا، أو عدم القدرة على المشي بعيدًا، وما إلى ذلك.
تشمل العمليات الجراحية الشائعة عملية جراحية لتوسيع مخرج العصب الفقري أو استئصال الصفيحة الفقرية، أو عملية جراحية لإزالة القرص المنفتق من خلال المجهر أو استئصال القرص المجهري، وما إلى ذلك. بشكل عام، الجراحة إذا تم اختيار المريض بشكل صحيح، فإن فرصة النجاح تكون أكثر من 90 بالمائة.
يمارس
للمساعدة في استعادة الجسم وإعادة تأهيل آلام الظهر بشكل فعال وتخفيف الألم الذي يمتد إلى أسفل الساقين والوقاية من الأمراض المرتبطة بآلام الظهر وألم يمتد إلى أسفل الساق التي قد تحدث في المستقبل لذلك، يجب عليك دائمًا الاعتناء بجسمك وظهرك وعضلات البطن والساقين لإبقائها في حالة جيدة وقوية. حاول النهوض والمشي كل يوم عندما تستطيع، وقم بزيادة الأنشطة تدريجيًا التي يمكن أن تساعد في تطوير ظهر قوي، مثل السباحة أو ركوب الدراجات.
ابدأ بممارسة تمارين الظهر الموصى بها في المنزل. أو تحت إشراف أخصائي العلاج الطبيعي يجب أن تبدأ هذا التمرين بمجرد أن تتمكن من القيام به دون ألم. تجنب التمارين التي تزيد الألم سوءًا.
قم بالتمرين لمدة 10 – 30 دقيقة تقريبًا في المرة الواحدة، 1 – 3 مرات يوميًا أثناء فترة التعافي. كما هو موضح في الرسم التوضيحي أدناه. يشرح هذا التمرين كيفية القيام بذلك. وخطوات مختلفة وينبغي أن يتم ذلك تحت إشراف المعالج الطبيعي أو الطبيب.
الخطوة ①
وضع البداية هو الاستلقاء على ظهرك مع رفع الركبتين ووضع الذراعين على جانبي الجسم. الخطوة 1: شد عضلات البطن للضغط على ظهرك على الأرض للعد البطيء من 1 إلى 5. قم بإرخاء العضلات واتركها ترتاح بشكل مريح. قم بذلك 5-6 مرات في اليوم الأول وقم بزيادة ذلك في اليوم التالي.
الخطوة ②
استلق على ظهرك، وارفع ركبتيك، ثم استخدم كلتا يديك لتثبيت ركبة الساق التي تريد تمديدها. اسحب ركبتيك ببطء نحو جسمك. حتى الشعور بضيق بسيط في منطقة الورك اسحب مع الاستمرار للعد من 1 إلى 5، ثم كرر ذلك 5 مرات متتالية على كل ركبة.
تنبيه: إذا شعرت بشد كبير في كتفيك، عليك أن تقرفص رقبتك وترفع كتفيك وظهرك قليلاً عن الأرض. وليس هناك حاجة لسحب ركبتيك بالقرب من صدرك. ولكن من المهم الحفاظ على تمدد العضلات والشعور بالشد في الوركين.
الخطوة ③
استلقي على ظهرك مع رفع ركبتيك، ثم استخدمي كلتا يديك لتثبيت ركبتي كلا الساقين. اسحب ركبتيك ببطء نحو جسمك. حتى الشعور بضيق بسيط في منطقة الورك أبقِ خصرك ووركيك بعيدًا عن الأرض. اسحب مع الاستمرار للعد من 1 إلى 10، ثم حرره، وكرر ذلك 5 مرات متتالية.
الخطوة ④
استلقي على ظهرك مع كلتا ساقيك مستقيمة. حرك كلا الكاحلين لأعلى ولأسفل. اضغط على كعبك على الأرض وقم بتمديد أصابع قدميك إلى الخلف حتى تشعر بضيق طفيف في الوركين. ثم قم بفكها ببطء. كرر 10 مرات على التوالي.
يتبع الطب تسلسل الخطوات لآلام الظهر المزمنة والوقت.
فهم مشاكل آلام الظهر المزمنة والألم الممتد إلى أسفل الساقين ما هي طريقة العناية بها؟ وتوقعات المريض إذا لم يتحسن العلاج مهمة. سوف تتلقى رعاية آلام الظهر التي تتوافق مع الأعراض الخاصة بك. والاحتياجات
يوضح الرسم البياني أدناه نظرة عامة على خطوات علاج آلام الظهر. قد تستمر عملية العلاج الخاصة بك على النحو التالي. أو قد يوصي طبيبك بخطة علاجية أخرى.