العضلات الهيكلية هي عضو يصل وزنه إلى 40% من وزن الجسم، ويحتوي على 696 عضلة يجب أن تعمل طوال الوقت. لقد وجد أن ما يقرب من 30٪ أو أكثر من عامة السكان يعانون من آلام ناجمة عن العضلات. وهو الألم الذي يمكن أن نجده في الحياة اليومية أثناء العمل والقيام بالأنشطة المختلفة.
ألم عضلي
ألم عضلي هناك العديد من الخصائص مثل
- كان الألم شديدًا لدرجة أنني لم أتمكن من تحريك هذا الجزء من جسدي.
- ألم حاد
- ألم ووخز
- الألم والتعب بسهولة
- الألم والتصلب
- ألم أو وخز عند مد ذراعك أو رفعه في أوضاع معينة
- الألم عند الحركة، مثل الوصول إلى شيء مرتفع. لقد التقطت شيئا بعيدا.
إلخ.
وقد لا يحدث هذا الألم طوال الوقت. وقد يحدث من وقت لآخر، ويأتي ويذهب، ويمكن أن يحدث الألم في أي وقت، مثل الاستيقاظ في الصباح والشعور بالضيق وصعوبة الحركة. أو متعب جدًا في المساء عند بعض الأشخاص، قد يكون هناك إحساس بالوخز في منطقة الألم. لدرجة الخوف من أن يصاب بالشلل أو الشلل.
أسباب آلام العضلات
الأسباب أو المحفزات التي تتسبب في انقباض العضلات المحيطة بمفصل الكتف أو شدها.
- وضعية غير طبيعية مثل الأكتاف المترهلة، والأكتاف المترهلة
- يستخدم الانكماش العضلات للبقاء ثابتة لفترة طويلة. ما يتجاوز قدرة (القوة والتحمل) لتلك العضلة على التحمل، مثل الجلوس والكتابة لساعات طويلة. الجلوس والعمل على الكمبيوتر طوال اليوم، وما إلى ذلك.
- استخدام الطاولات والكراسي غير المتناسبة، والطاولات المرتفعة جدًا أو القصيرة جدًا تم وضع لوحة مفاتيح الكمبيوتر أو حامل الماوس في مكان مرتفع جدًا. يجعلك تضطر إلى رفع كتفيك طوال الوقت. مد يده بتوتر، وأمسك بالماوس الذي كان بعيدًا.
- يمكن أن تؤدي بعض الحالات أو الأمراض إلى شد العضلات وإيلامها، مثل خلل الغدة الدرقية. سوء التغذية أو عدم تناول كمية كافية منها وخاصة نقص الفيتامينات يضغط مرض القرص العنقي على العصب الموجود في ذلك الكتف.
- الأمراض المزمنة مثل أمراض القلب الإقفارية
- حالات ما بعد جراحة الصدر، مثل جراحة القلب، وجراحة الرئة
- إصابة عضلية شديدة نتيجة لحادث
- الإجهاد، سواء كان جسديًا أو عقليًا
وسوف يتبين أن العضلات هي التي تسبب الأعراض ستكون هناك نقطة حساسة. والتي يمكن أن تشعر بها في بعض الأحيان وكأنها كتلة أو كأن هناك حبلًا مشدودًا في تلك العضلة عند الضغط بالإصبع على النقطة المؤلمة، يمكن ملاحظة ارتعاش قصير، ومن الأشياء التي يتم اكتشافها غالبًا: الالتصاقات والتقلصات وعدم القدرة على الحركة في اتجاهات مختلفة (في حالات نادرة)، مثل تجمد المفاصل، وتيبس الظهر، وصعوبة الحركة الانحناء، الخ.
علاج آلام العضلات
يجب أن يتم العلاج معًا على النحو التالي.
- في المراحل المبكرة من الألم الشديد، عادة ما يتم إعطاء مسكنات الألم. مرخيات العضلات متضمنة
- تخفيف النقاط المؤلمة ويمكن القيام بذلك بعدة طرق:
- استخدام حقنة للتخفيف يمكنك استخدام المخدر للمساعدة في منع الألم أثناء العملية.
- استخدام إبرة رفيعة لفك النقطة
- رذاذ بارد مع شد العضلات
- التدليك مثل العلاج بالابر، والتدليك المتداول، قد يستخدم أيضًا دواء التدليك. أولئك الذين لديهم آلام وأوجاع في منطقة الكتف، حاولوا أن تشعروا بالنقطة الحساسة بأنفسكم. إذا لم يكن الأمر كثيرًا، فحاول إرخاء النقطة باستخدام إبهامك لتدليك النقاط الظاهرة في هذه العضلات. بعد التدليك، قم بتمديد العضلات. يمكنك استخدام كمادة من القماش البارد لمدة 20 دقيقة أو تناول الباراسيتامول. (الباراسيتامول) القليل منه جيد. إذا لم تكن متأكدا، فاذهب لرؤية الطبيب.
- استخدام أدوات وتقنيات العلاج الطبيعي والتي سيتم النظر إليها كمثال في المعرض "مجموعة متنوعة من طرق تخفيف الألم" مثل الموجات فوق الصوتية، العلاج بالليزر، TENS، إلخ.
3. إعادة العضلات إلى المرونة الجيدة. وزيادة القوة والقدرة على التحمل لمختلف المهام اليومية عن طريق تمديد وإرخاء العضلات وأعقب ذلك تمارين مقاومة الوزن عندما يهدأ الألم لاحقًا.
4. من الأمور المهمة التي لا يمكن إهمالها هو تحسين وتغيير وتصحيح الأوضاع المختلفة في الحياة اليومية لتكون صحيحة ومناسبة، فمثلاً لا ينبغي أن تكون هناك وضعية ذات أكتاف مترهلة أو أكتاف مائلة إلى الأمام. بما في ذلك تغيير أو ترتيب الأثاث والأدوات والأجهزة المختلفة من حولك لاستيعاب الوضع الصحيح. لكي لا يسبب إجهاد للعضلات. لا تقم بتحريف أو استخدام العضلات التي هي خارج المحاذاة. تغيير الوضعيات بشكل متكرر، مثل كل 15 إلى 20 دقيقة، للسماح للعضلات المنقبضة حاليًا بالاسترخاء.