ន
ដោយសារតែជំងឺរលាកសន្លាក់ជង្គង់អាចកើតមានមិនថាអ្នកចាស់ ឬក្មេង។ ដោយសារកត្តាអាយុ ទម្លាប់នៃការរស់នៅ ហ្សែន របបអាហារ រួមទាំងការប្រើថ្នាំមួយចំនួន។ ដូច្នេះហើយ ត្រូវថែរក្សាសន្លាក់ជង្គង់របស់អ្នកឱ្យរឹងមាំ។ គឺជាវិធីការពារ នេះមិនពិបាកធ្វើទេ គ្រាន់តែយកចិត្តទុកដាក់លើគ្រប់របៀបរស់នៅរបស់អ្នក។
នេះគឺជាគន្លឹះ 5 ។ វានឹងជួយរក្សាជង្គង់របស់អ្នកឱ្យមានភាពរឹងមាំមិនថាអ្នកមានអាយុប៉ុន្មានទេ ជីវិតនឹងមិនមានការរំខានឡើយ ។
1) ជៀសវាង ការលុតជង្គង់ និងអង្គុយ។
ន
2) ធ្វើលំហាត់ប្រាណសាច់ដុំមុខជើងរបស់អ្នកឱ្យបានទៀងទាត់ ដោយធ្វើកាយវិការសាមញ្ញ ពោលគឺអង្គុយលើកៅអី ហើយលាតជើងរបស់អ្នកទៅមុខដើម្បីឱ្យជើងរបស់អ្នកនៅត្រឹមជង្គង់របស់អ្នក។ រឹតបន្តឹងសាច់ដុំនៅពីមុខជើងរបស់អ្នក រាប់ 1-5 លែងជើងរបស់អ្នក ហើយធ្វើម្តងទៀត 10 ដង ប្រសិនបើអ្នកចង់បង្កើនកម្លាំងរបស់អ្នក រកថង់ខ្សាច់ ហើយចងវាទៅកជើងរបស់អ្នក។
ន
3) ការគ្រប់គ្រងទម្ងន់ ដើម្បីបំពេញតាមលក្ខណៈវិនិច្ឆ័យ
ន
៤) ជ្រើសរើសប្រភេទកីឡាស្រាលជាង។ មានផលប៉ះពាល់តិចតួច ដូចជាហែលទឹក ដើរលឿន ជិះកង់ជាដើម។
ន
5) មនុស្សចាស់ព្យាយាមឡើងចុះជណ្តើរតាមការចាំបាច់។
ន
បន្ថែមពីលើការថែរក្សាជង្គង់របស់អ្នកដើម្បីធ្វើឱ្យពួកគេរឹងមាំ។ សង្កេតមើលរោគសញ្ញាដែលជាសញ្ញាព្រមាននៃជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹង ដើម្បីរកវិធីព្យាបាលឱ្យបានឆាប់។ ទាំងនេះជារឿងសំខាន់ដែលនឹងជួយឱ្យជីវិតអ្នកមិនត្រូវបានរំខាន រួមមាន៖
- ឈឺជង្គង់ធ្ងន់ធ្ងរ ពិបាកដើរឡើងចុះជណ្តើរ
- ឈឺជង្គង់ពេលគេង
- រលាកជង្គង់ ហើម និងក្តៅ *ជង្គង់ជាប់ ពិបាកបត់ និងពត់។
- ជង្គង់ត្រូវបានខូច, កោងចេញ, ប្រែទៅជាខាងក្នុង។
- មានសំឡេងនៅជង្គង់។
ប្រសិនបើអ្នកមានរោគសញ្ញាដូចខាងក្រោមនេះ អ្នកគួរតែទៅជួបគ្រូពេទ្យភ្លាមៗ ដើម្បីធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យ និងព្យាបាល។ លើសពីនេះទៀតទម្ងន់កាន់តែច្រើន ធ្វើលំហាត់ប្រាណក្នុងទីតាំងខុស ប្រើជង្គង់របស់អ្នកច្រើនពេក ការប្រើថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ជំងឺរលាកសន្លាក់ហ្គោដ និងឈឺសន្លាក់ឆ្អឹង មនុស្សចាស់ ឬអ្នកដែលមានអាយុចាប់ពី 40 ឆ្នាំឡើងទៅ ក៏ប្រឈមនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។ ដូច្នេះហើយ ចូរថែរក្សាជង្គង់របស់អ្នកចាប់ពីថ្ងៃនេះតទៅ។ អ្នកនឹងមានជង្គង់សមក្នុងរយៈពេលយូរ។
មនុស្សចាស់ ឬមនុស្សវ័យកណ្តាលអាចត្រលប់មកវិញ ហើយ រីករាយជាមួយ MOVE ម្តងទៀត។
ជាមួយនឹងបច្ចេកទេសវះកាត់ប្តូរជង្គង់ ឈឺតិច… ឆាប់ជាសះស្បើយ..អាចដើរតាំងពីថ្ងៃដំបូង *
ន