1. ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃទៅជង្គង់
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ
វាជាលំហាត់ប្រាណមួយដែលអ្នកលើកជើងរបស់អ្នក ហើយឆ្លាស់គ្នាទាត់ដៃទៅជង្គង់ទល់មុខ។ ធ្វើការឆ្លាស់គ្នាទៅមុខ១០ទៅ២០ដង។
2. លំហាត់ប្រាណជាក្រុម
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ ឈរ
វាជាលំហាត់ប្រាណដោយពត់ជង្គង់ឡើងចុះរយៈពេល១០ទៅ២០ដង។
ជិះកង់ជាមួយគុយទាវទឹក។
ទីតាំងចាប់ផ្តើម៖ អង្គុយ
វាជាការហាត់ប្រាណដោយប្រើគុយទាវទឹកដើម្បីជួយរក្សារាងកាយ។ បន្ទាប់មកឱ្យអ្នកជំងឺធ្វើចលនាជើងស្រដៀងនឹងការជិះកង់ឆ្លាស់គ្នាទៅឆ្វេងនិងស្តាំរយៈពេល៣ទៅ៥នាទី។