គេហទំព័រដើម
/ អត្ថបទសុខភាព / ជំងឺនិងការព្យាបាល /
យកចិត្តទុកដាក់ដើម្បីការពារការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក ផ្លាស់ទីបានល្អរស់នៅបានយូរ។
Translated by AI

ដឹងពីការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក

ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកគឺជាការសម្រាកដែលការចាប់ផ្តើមនៃឆ្អឹងភ្លៅភ្ជាប់ទៅនឹងឆ្អឹងអាងត្រគាក។ ជារឿយៗកើតឡើងចំពោះមនុស្សចាស់ ជាពិសេសស្ត្រីដែលអស់រដូវ ឬអស់រដូវ។ នេះ​មាន​ឱកាស​កើត​ឡើង​ចំពោះ​ស្ត្រី​ម្នាក់​ក្នុង​ចំណោម ៧ នាក់​ក្នុង​អាយុ​នេះ។ វាក៏អាចកើតមានចំពោះស្ត្រី និងបុរសផងដែរ។ នាពេលបច្ចុប្បន្ននេះ ចំនួនមនុស្សចាស់ដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំកំពុងកើនឡើង ហើយនៅពេលអនាគតនឹងមានសមាមាត្រមនុស្សចាស់កាន់តែច្រើនទៅមនុស្សវ័យធ្វើការ។ ដូច្នេះ ឱកាសនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកកើនឡើងជាលំដាប់។ ដែលមនុស្សចាស់បានបាក់ពីការដួលរលំ អាចបាក់ឆ្អឹងត្រគាកបានយ៉ាងងាយ

មនុស្សចាស់ យោងតាមច្បាប់មនុស្សចាស់របស់ថៃឆ្នាំ 2003 គឺជាមនុស្សដែលមានអាយុលើសពី 60 ឆ្នាំ ស្រដៀងនឹងអង្គការសហប្រជាជាតិ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រទេសមួយចំនួនដូចជាសហរដ្ឋអាមេរិក តម្រូវឱ្យមានអាយុលើសពី 65 ឆ្នាំ នេះបើយោងតាមស្ថានភាពឆ្នាំ 2009 នៃរបាយការណ៍មនុស្សចាស់របស់ប្រទេសថៃនៃមូលនិធិវិទ្យាស្ថានស្រាវជ្រាវ និងអភិវឌ្ឍន៍ Gerontology ថៃ។ ទាក់ទងនឹងការសិក្សាអំពីទំហំ និងនិន្នាការនៃចំនួនប្រជាជនវ័យចំណាស់ថៃ ចាប់តាំងពីឆ្នាំ 1960 មក គេបានរកឃើញថាមានមនុស្សតែ 1.5 លាននាក់ដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅ ឬប្រហែល 5.4 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនសរុប។ ប៉ុន្តែទំហំនៃចំនួនប្រជាជនដែលមានអាយុចាប់ពី 60 ឆ្នាំឡើងទៅបានកើនឡើងចំនួន 7 ដង ដល់ប្រមាណ 7.6 លាននាក់ ដែលធ្វើអោយឆ្នាំ 2009 ជាឆ្នាំដែលប្រទេសថៃបានចូលទៅក្នុងសង្គមចាស់ជរាទាំងស្រុង។ ដែលច្រើនជាង 10 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនសរុប។ ការកើនឡើងនៃទំហំ និងសមាមាត្រនៃចំនួនប្រជាជនវ័យចំណាស់របស់ប្រទេសថៃនៅតែបន្តកើនឡើង។ យោងតាមការព្យាករណ៍នៅឆ្នាំ 2025 ឬ 15 ឆ្នាំខាងមុខ ចំនួនមនុស្សចាស់នឹងកើនឡើងដល់ 14.9 លាននាក់ កើនឡើងទ្វេដងនៃឆ្នាំ 2009 ហើយនៅឆ្នាំ 2030 វានឹងកើនឡើងដល់ 17.8 លាននាក់ ស្មើនឹង 25 ភាគរយនៃចំនួនប្រជាជនទូទាំងប្រទេស។ .


ផលប៉ះពាល់នៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក

ទោះបីជាបច្ចេកវិទ្យាសម្រាប់ការថែទាំ និងការវះកាត់សម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកធានាថា ឆ្អឹងត្រូវបានជួសជុលយ៉ាងល្អក៏ដោយ ប៉ុន្តែអ្នកជំងឺនៅតែត្រូវធ្វើការព្យាបាលដោយចលនាមួយរយៈ។ មាន​អ្នក​ជំងឺ​មួយ​ចំនួន​ដែល​អាច​មើល​ថែ​ខ្លួន​ឯង​បាន​មុន​ពេល​បាក់​ឆ្អឹង។ ជំនួសមកវិញ ត្រូវតែមានសាច់ញាតិជិតស្និទ្ធ ឬជំនួយការដើម្បីមើលថែអ្នកគ្រប់ពេលបន្ទាប់ពីការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក។ អ្នកខ្លះត្រូវទៅកន្លែងស្តារនីតិសម្បទា។ ហើយ​ជាង​ពាក់​កណ្តាល​ត្រូវ​ប្រើ​ឧបករណ៍​សម្រាប់​ដើរ​ដូចជា​ដំបង​ដើរ​ជា​រៀង​រហូត សំខាន់​មនុស្ស​ចាស់​ដែល​បាក់​ឆ្អឹង​ត្រគាក​មាន​ហានិភ័យ​ស្លាប់​ខ្ពស់​ជាង​អ្នក​ដែល​មិន​ធ្លាប់​បាក់​ឆ្អឹង។ ហើយវាក៏ត្រូវបានគេរកឃើញថាមានផលវិបាកជាច្រើនដែលអាចបណ្តាលឱ្យស្លាប់។


កត្តាហានិភ័យសម្រាប់ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក

តាមស្ថិតិ និងព័ត៌មានអប់រំ បានរកឃើញថា មានកត្តាហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងត្រគាកដូចខាងក្រោម៖

  • អាយុ ៖ ហានិភ័យគឺខ្ពស់ជាងនៅពេលដែលអ្នកមានអាយុលើសពី ៦៥ ឆ្នាំ។
  • ភេទ ៖ ស្ត្រីងាយកើតជាងបុរស ៣ ដង។
  • ហ្សែន មានប្រវត្តិនៃការបាក់ឆ្អឹងនៅមនុស្សចាស់ក្នុងគ្រួសារ ឬអ្នកដែលមានរចនាសម្ព័ន្ធឆ្អឹងតូច ឬមានរាងកាយស្តើង
  • ស្ថានភាព​អាហារូបត្ថម្ភ៖ អ្នក​ដែល​ខ្វះ​ជាតិ​កាល់ស្យូម​ដោយ​សារ​ការ​ទទួល​ទាន​តិច​តួច​ឬ​ការ​ស្រូប​ចូល​ខ្សោយ។
  • លក្ខណៈបុគ្គល ជាពិសេសការផឹកស្រា និងជក់បារី
  • ពិការភាពរាងកាយ រាងកាយចុះខ្សោយ មានជំងឺរលាកសន្លាក់ ជំងឺសន្លាក់ ខូចតុល្យភាព និងភ្នែកខ្សោយ។
  • ជំងឺផ្លូវចិត្ត ដូចជាជំងឺខួរក្បាល ខួរក្បាលអ័ព្ទ ភ្លេចភ្លាំង
  • ការទទួលថ្នាំប្រភេទមួយចំនួន ថ្នាំមួយចំនួនបណ្តាលឱ្យខ្សោយសាច់ដុំ វិលមុខ ឬផលប៉ះពាល់ពីថ្នាំ ឬសារធាតុគីមីដែលបណ្តាលឱ្យពុកឆ្អឹងនៅក្នុងឆ្អឹងដែលរងផលប៉ះពាល់។ និងងាយបង្កអោយមានការបាក់ឆ្អឹង ក្រៅពីឆ្អឹងត្រគាក វាក៏មានឆ្អឹងកងខ្នង និងកំភួនដៃនៅក្នុងតំបន់កដៃផងដែរ។

ការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក

ហេតុអ្វីបានជាឆ្អឹងត្រគាកបាក់?

ជាការពិត ឆ្អឹងភ្លៅ ដែលគេស្គាល់ថាជាឆ្អឹងត្រគាក គឺរឹងមាំណាស់។ ប៉ុន្តែពីការថយចុះនៃអាយុ លក្ខខណ្ឌជំងឺជាក់លាក់ ការ​ប៉ះពាល់​នឹង​ថ្នាំ​ផ្សេងៗ​ធ្វើ​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង។ និងងាយបាក់ឆ្អឹង ដោយសារតែឆ្អឹងគឺជាជាលិការស់។ វាត្រូវបានផ្សំឡើងពីប្រូតេអ៊ីន និងកាល់ស្យូមដែលកែប្រែដោយខ្លួនឯង ហើយត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាប្រចាំដោយរាងកាយពីឆ្អឹង។ នោះគឺកាល់ស្យូមត្រូវបានស្រូបយកពីឆ្អឹងហើយជំនួស។ ប្រសិនបើមានអតុល្យភាព រាងកាយមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់ទេ។ វា​នឹង​ធ្វើ​ឱ្យ​ឆ្អឹង​ចុះខ្សោយ ឬ​ក្លាយជា​ផុយ និង​ងាយ​បាក់​។ ឆ្អឹងចាប់ផ្តើមបាត់បង់តុល្យភាពនៅអាយុ 35 ឆ្នាំឡើងទៅ ជាពិសេសនៅពេលអស់រដូវ។ ដោយសារតែកង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន ទោះបីជាការព្យាបាលជំនួសអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែននៅអាយុនេះអាចការពារ ឬពន្យារជំងឺពុកឆ្អឹងក៏ដោយ ប៉ុន្តែ​មិន​ថា​អ្នក​ចង់​លេបថ្នាំ​អ័រម៉ូន​ឬ​អត់​ទេ អ្នក​គួរតែ​ទៅ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​រោគ​ស្ត្រី​ជាមុន​សិន។

យល់ដឹងអំពីជំងឺពុកឆ្អឹង

ជម្ងឺពុកឆ្អឹង គឺជាស្ថានភាពមួយដែលម៉ាសឆ្អឹងថយចុះរហូតដល់ស្តើង។ ដោយសារតែការបាត់បង់តុល្យភាពកាល់ស្យូមនៅក្នុងឆ្អឹង ជំងឺពុកឆ្អឹងគឺជាគ្រោះថ្នាក់ស្ងាត់។ នេះគឺដោយសារតែវានឹងមិនមានរោគសញ្ញាណាមួយដែលបង្ហាញពីជំងឺពុកឆ្អឹងរហូតដល់ការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើង។ ទោះបីជារកមិនឃើញមូលហេតុពិតប្រាកដក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែមានកត្តាហានិភ័យដែលអាចបណ្តាលឱ្យមានជំងឺពុកឆ្អឹង។

កត្តាហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង

កត្តា​ហានិភ័យ​ដែល​បង្ក​ឱ្យ​មាន​ជំងឺ​ពុក​ឆ្អឹង​រួម​មាន​៖

  • មាន​អាយុ​ចាស់
  • ការរស់នៅបែបស្ងប់ស្ងាត់
  • កង្វះលំហាត់ប្រាណ
  • កង្វះអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែន
  • បានទទួលថ្នាំស្តេរ៉ូអ៊ីត ឬថ្នាំទីរ៉ូអ៊ីត
  • ផឹកស្រាឬជក់បារី
  • ពីកំណើត

ការថែទាំ និងព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង

ទោះបីជាជំងឺពុកឆ្អឹងមិនអាចបញ្ឈប់បានក៏ដោយ ប៉ុន្តែអាចការពារបាន។ ការធ្វើរោគវិនិច្ឆ័យទាន់ពេលវេលាគឺអាចធ្វើទៅបាន ប្រសិនបើអ្នកយកចិត្តទុកដាក់ និងចាប់ផ្តើមព្យាបាលទាន់ពេល វានឹងជួយពន្យារ ឬកាត់បន្ថយផលវិបាក។ ប្រសិនបើការបាក់ឆ្អឹងកើតឡើង វិធីសាស្ត្រព្យាបាលរួមមានការវះកាត់ និងការថែទាំក្រោយការវះកាត់ ស្របតាមការជឿនលឿនបច្ចុប្បន្ន។ ដើម្បីឱ្យអ្នកជំងឺឆាប់ជាសះស្បើយ ការពារផលវិបាក និងការពារការបាក់ឆ្អឹងម្តងហើយម្តងទៀត សារធាតុចិញ្ចឹមមួយចំនួនដូចជា កាល់ស្យូម វីតាមីន D និងការធ្វើលំហាត់ប្រាណក៏ជាកត្តាសំខាន់ដែលជួយការពារជំងឺពុកឆ្អឹងផងដែរ។

  • កាល់ស្យូម បរិមាណកាល់ស្យូមដែលរាងកាយអ្នកត្រូវការអាចប្រែប្រួលទៅតាមអាយុផ្សេងៗគ្នា។ និងស្ថានភាពរាងកាយដូចខាងក្រោម
    • អាយុពី 9 ទៅ 18 ឆ្នាំស្មើនឹង 1,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
    • អាយុ 19 ឆ្នាំ – 50 ឆ្នាំ ស្មើនឹង 1,000 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
    • ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ និងបំបៅដោះកូន៖ 1,000 – 1,300 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។
    • អាយុលើសពី 50 ឆ្នាំ: 1,200 មីលីក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។

អាហារដែលមានជាតិកាល់ស្យូមច្រើនរួមមាន បន្លែស្លឹកបៃតង ដូចជាខាត់ណា និងប្រូខូលី និងទឹកដោះគោ និងផលិតផលទឹកដោះគោ។ សាឌីនជាមួយឆ្អឹង ត្រីតូចៗដែលមានឆ្អឹង បង្គាក្រៀម តៅហ៊ូរឹង ល្ងខ្មៅ បង្គា។ល។

  • វីតាមីន D ជួយក្នុងការស្រូបយកជាតិកាល់ស្យូម។ រាងកាយត្រូវការវីតាមីន D 200 ទៅ 600 យូនីតក្នុងមួយថ្ងៃ ក្នុងទឹកដោះគោ 1 កែវ មានវីតាមីន D 100 យូនីត និងកាល់ស្យូម 300 មីលីក្រាម ប្រសិនបើអ្នកគិតថាអ្នកមិនទទួលបានជាតិកាល់ស្យូម និងវីតាមីន D គ្រប់គ្រាន់ពីអាហារ វេជ្ជបណ្ឌិត ឬឱសថការីអំពីអាហារបំប៉ន ឬផលិតផលអាហារបំប៉ន ឬវីតាមីនចម្រុះ។ល។

ជំងឺពុកឆ្អឹង គឺជាហានិភ័យនៃការបាក់ឆ្អឹងយ៉ាងងាយ។

ឱសថព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង

មានក្រុមថ្នាំមួយចំនួនដែលប្រើដើម្បីព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង។ វាអាស្រ័យលើភាពសមស្របរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។ វាចាំបាច់ក្នុងការពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតមុនពេលប្រើថ្នាំក្នុងក្រុមនីមួយៗ។ ដើម្បីទទួលបានថ្នាំត្រឹមត្រូវសម្រាប់មនុស្សម្នាក់ៗ អ្នកត្រូវតែកាត់បន្ថយ និងឈប់ផឹកស្រា។ និងការជក់បារី ប្រុងប្រយ័ត្នដើម្បីការពារការធ្លាក់។ ដោយសារតែតុល្យភាពមិនល្អ ឬកង្វះលំហាត់ប្រាណ ឬងងុយដេក ឬវិលមុខជាផលប៉ះពាល់នៃថ្នាំ

លំហាត់ប្រាណដើម្បីការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង

ការធ្វើលំហាត់ប្រាណជាទៀងទាត់នៅគ្រប់វ័យអាចការពារការបាត់បង់ឆ្អឹង។ និងជួយព្យាបាលជំងឺពុកឆ្អឹង ព្រោះអ្នកដែលហាត់ប្រាណទៀងទាត់មុនអាយុ៣០ឆ្នាំ នឹងជួយធ្វើឱ្យឆ្អឹងរឹងមាំ និងមានដង់ស៊ីតេឆ្អឹងច្រើនជាងអ្នកដែលមិនហាត់ប្រាណ។

លំហាត់ប្រាណដែលល្អគួរតែរួមបញ្ចូលការហាត់ប្រាណលើកទម្ងន់នៅលើដៃ ឬជើងរបស់អ្នកដូចជា៖

  • ដើរ
  • រត់
  • ក្បាច់ប្រដាល់ចិន
  • រាំ
  • ការលើកទម្ងន់ស្រាល
  • ធ្វើ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​ដែល​ប៉ះ​ពាល់​ទាប ឬ​ការ​ហាត់​ប្រាណ​តាម​ជំហាន។

នេះ​អាស្រ័យ​លើ​ភាព​ស័ក្តិសម​របស់​មនុស្ស​ម្នាក់ៗ ហើយ​គួរ​ពិគ្រោះ​ជាមួយ​គ្រូពេទ្យ​មុន​នឹង​ធ្វើ​លំហាត់​ប្រាណ។

អនុវត្តតុល្យភាពដើម្បីការពារការធ្លាក់។

បន្ថែមពីលើការធ្វើលំហាត់ប្រាណ ក៏មានលំហាត់ប្រាណសាមញ្ញផងដែរ ដើម្បីបង្កើនកម្លាំងសាច់ដុំ និងការស៊ូទ្រាំ។ បង្កើនភាពបត់បែន លំហាត់បែបនេះអាចត្រូវបានអនុវត្តជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ ចាប់ផ្តើមពី 10 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ហើយបង្កើនបន្តិចម្តងៗ 1 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ រហូតដល់ឈានដល់ 30 នាទីក្នុងមួយថ្ងៃ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើបានជារៀងរាល់ថ្ងៃ។ វាមិនគួរតិចជាង 3 ថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍ នេះគឺដើម្បីអនុវត្តតុល្យភាពដើម្បីការពារការធ្លាក់។ វា​ជា​វិធី​ល្អ​ក្នុង​ការ​កាត់​បន្ថយ​អត្រា​នៃ​ការ​បាក់​ឆ្អឹង។

អ្នកដែលមានប្រវត្តិវិលមុខពេលផ្លាស់ប្តូរមុខតំណែងញឹកញាប់ មុន​ពេល​ក្រោក​ពី​គេង ឬ​ចុះ​ពី​កៅអី សូម​ធ្វើ​ចលនា​កជើង​ពី​៥​ទៅ​១០​ដង រួច​ក្រោក​ឡើង​យឺតៗ ហើយ​រក​កន្លែង​ដាក់​នៅ​ចំហៀង​គ្រែ។ ឬនៅក្បែរកៅអី នេះ​គឺ​ដើម្បី​ធានា​ថា​មិន​មាន​ការ​រង្គោះរង្គើ​ពេល​ក្រោក​ពី​ដំណេក។ ជណ្តើរគួរតែត្រូវបានប្រើតិចបំផុតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ប្រើឧបករណ៍ជំនួយដើរដូចជា អំពៅ ឬដែកជើងបួន ប្រសិនបើសមតុល្យរបស់អ្នកខ្សោយ ចូរពាក់ស្បែកជើងជាមួយនឹងកៅស៊ូប្រឆាំងនឹងការរអិល។ និងជៀសវាងការដើរលើកម្រាលឥដ្ឋសើម ប្រសិនបើអ្នកត្រូវការប្រើថ្នាំ sedative អ្នកមិនគួរក្រោកទៅបន្ទប់ទឹកនៅពេលយប់ទេ។ ប៉ុន្តែ​វា​ជា​ការ​ប្រសើរ​ក្នុង​ការ​ប្រើ​ផើង ឬ​បង្គន់​នៅ​ក្បែរ​គ្រែ។ ចំណុចសំខាន់គឺជៀសវាងការឈរលើកៅអី និងឡើងកន្លែងខ្ពស់។

កែសម្រួល​បរិស្ថាន​ដើម្បី​ការពារ​ការ​ធ្លាក់​។

ការដួលគឺជាបញ្ហាទូទៅចំពោះមនុស្សចាស់។ និងងាយបង្កបញ្ហាបាក់ឆ្អឹង សម្រាប់អ្នកដែលមានជំងឺពុកឆ្អឹង ជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹងត្រគាក ការកែតម្រូវបរិស្ថានទាំងនេះអាចជួយការពារការធ្លាក់។

  • ជណ្តើរ
    • ធ្វើផ្លូវដែកទាំងសងខាង។ កុំដាក់របស់របរនៅលើជណ្តើរ។
    • ដាក់កៅស៊ូប្រឆាំងនឹងការរអិលនៅលើគែមនៃជណ្តើរ។
    • មានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់
    • ជៀសវាងការប្រើកំរាលព្រំនៅលើជណ្តើរ។
  • បន្ទប់ទទួលភ្ញៀវបន្ទប់គេង
    • ត្រូវតែមានពន្លឺគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងបន្ទប់ និងច្រករបៀង។
    • កុំទុកឧបសគ្គនៅតាមផ្លូវ។
    • មិនគួរមានកម្រិតទេ។ ព្រោះ​វា​អាច​ធ្វើ​ឱ្យ​អ្នក​ជំពប់​ដួល​ពេល​ឆ្លង​កាត់។
    • កម្រាលឥដ្ឋមិនគួរធ្វើពីសេរ៉ាមិច ឬ terrazzo ព្រោះវាងាយនឹងរអិល។ ការប្រើប្រាស់ parquet ឬកំរាលព្រំនឹងជួយការពារការរអិលបានយ៉ាងល្អ។
    • ទុកខ្សែភ្លើង និងខ្សែទូរស័ព្ទឱ្យស្អាត។
  • បន្ទប់ទឹក
    • ជាន់បន្ទប់ទឹកគួរប្រើកៅស៊ូមិនរអិល។ ប្រសិនបើវាជាសេរ៉ាមិចវាគួរតែតូចហើយមានផ្ទៃរដុប។
    • អ្នកគួរតែប្រើកៅអីងូតទឹក។ សម្រាប់មនុស្សដែលមានតុល្យភាពខ្សោយ
    • អ្នកគួរតែធ្វើដៃនៅក្នុងបន្ទប់ទឹក។
    • គួរតែមានពន្លឺដឹកនាំពីបន្ទប់គេងទៅបន្ទប់ទឹក។
  • ផ្ទះបាយ
    • ត្រូវតែសម្អាតភ្លាមៗបន្ទាប់ពីប្រើ។ ជាពិសេស​ការ​រើស​អេតចាយ​អាហារ​ភ្លាមៗ​ពេល​គេ​បោះចោល។
    • កុំជូតជាន់ផ្ទះបាយ។

ប្រសិនបើអ្នកដួល ហើយបាក់ឆ្អឹងត្រគាក តើអ្នកព្យាបាលវាដោយរបៀបណា?

1) ប្រភេទថ្មីនៃការវះកាត់ប្តូរត្រគាកដែលមិនកាត់សាច់ដុំ។
2) ការវះកាត់ជួសជុលការបាក់ឆ្អឹងខ្នាតតូច

អត្ថបទនេះត្រូវបានបកប្រែជាភាសាថៃដោយការអនុញ្ញាតពី American Academy of Orthopedic Surgeons (AAOS) http://orthinfo.aaos.org ហាមចែកចាយ ឬកែសម្រួលដោយគ្មានការអនុញ្ញាត / AAOS មិនពាក់ព័ន្ធនឹងការបកប្រែនេះទេ។