Trang chủ
 / Chuyên đề Sức khoẻ / Loại bệnh và Cách chữa trị /
Loãng xương một mối nguy hiểm im lặng

Ngày nay, loãng xương là một căn bệnh ảnh hưởng đến mọi người trên toàn thế giới với số lượng ngày càng tăng do số lượng người già ngày càng tăng trong các xã hội siêu già. Loãng xương được coi là “mối nguy hiểm thầm lặng” vì các triệu chứng của nó không biểu hiện rõ ràng ở giai đoạn đầu; chẩn đoán chỉ được thực hiện sau khi bị ngã và gãy xương.

Loãng xương khiến xương trở nên giòn và yếu do thiếu canxi và vitamin. Điều này khiến xương khó chịu được áp lực (trọng lượng) hơn và một số người có thể bị giảm chiều cao tới 3 cm, những người khác có thể bị đau lưng do ngã hoặc nâng vật nặng.

Những người bị loãng xương sẽ thấy xương của họ cực kỳ giòn và có thể bị gãy do tác động tối thiểu hoặc cử động xoắn mạnh, bao gồm cả hắt hơi.
Gãy xương cột sống có thể xảy ra dễ dàng và có thể dẫn đến tê liệt và chất lượng cuộc sống kém hơn.

Bạn có biết không?

  • Thái Lan có hơn 1 triệu người mắc bệnh loãng xương
  • 25% hoặc 1 trong 4 người Thái không biết rằng loãng xương có thể dẫn đến tê liệt và tử vong

Bạn có nguy cơ bị gãy xương do loãng xương không?

Gãy xương xảy ra lần đầu tiên do loãng xương thường sẽ dẫn đến gãy xương thứ 2 và thứ 3.

Đặc biệt ở những người từ 50 tuổi trở lên

  • Nam giới có nguy cơ gãy xương do loãng xương cao hơn ung thư tuyến tiền liệt
  • Phụ nữ có nguy cơ gãy xương do loãng xương cao hơn ung thư vú, cổ tử cung và buồng trứng kết hợp

Thống kê về gãy xương hông do loãng xương

  • 20% số ca gãy xương do loãng xương nạn nhân sẽ tử vong trong vòng một năm
  • 30% sẽ bị liệt vĩnh viễn
  • 40% sẽ cần hỗ trợ để đi lại (gậy, cần cẩu)
  • 80% sẽ không thể thực hiện các công việc hàng ngày

 “Gãy xương do loãng xương rất nguy hiểm, vì vậy việc phòng ngừa và điều trị kịp thời bệnh loãng xương là rất quan trọng”

Câu hỏi thường gặp: Loãng xương

Hỏi: Có đúng là chỉ có phụ nữ mới mắc bệnh loãng xương, còn nam giới và trẻ em thì không?
Đáp: Điều này không hoàn toàn đúng. Mặc dù chứng loãng xương thường gặp nhất ở phụ nữ nhưng nó cũng phổ biến ở nam giới, đặc biệt là những người lớn tuổi. Đặc biệt, xét về gãy xương hông, người ta nhận thấy tỷ lệ tử vong ở nam giới cao hơn. Đối với trẻ em và thanh thiếu niên, mặc dù chứng loãng xương rất hiếm gặp nhưng nó có thể phát triển do các tình trạng tiềm ẩn khác hoặc do thuốc dùng để điều trị các tình trạng đó (loãng xương thứ phát) hoặc đôi khi, chứng loãng xương vô căn có thể phát sinh mà không xác định được nguyên nhân.

Hỏi: Uống sữa và tập thể dục có thể ngăn ngừa loãng xương không?
Trả lời: Có một số yếu tố khác có thể góp phần vào sự phát triển của bệnh loãng xương, một số yếu tố không thể kiểm soát được, chẳng hạn như lịch sử di truyền của gia đình và tuổi tác của một người. Các nghiên cứu chưa chứng minh được một cách thuyết phục rằng uống sữa làm giảm nguy cơ loãng xương.

Hỏi: Có đúng là hầu hết mọi người sẽ không cần bổ sung vitamin D vì cơ thể có khả năng tự tạo ra vitamin D?
Trả lời: Đây là một sự hiểu lầm phổ biến vì ở Thái Lan trời rất nắng. Người Thái thường tin rằng vitamin D thu được từ ánh nắng mặt trời là đủ. Tuy nhiên, số liệu thống kê chỉ ra rằng hơn 50% phụ nữ sau mãn kinh ở Thái Lan bị loãng xương do thiếu vitamin D. Kem chống nắng có thể ngăn không cho Vitamin D được hấp thụ vào cơ thể đúng cách hoặc đầy đủ. Vì vậy, những người không nhận được ánh sáng mặt trời, chẳng hạn như người già dành phần lớn thời gian ở trong nhà, nên bổ sung canxi và vitamin D.

Loãng xương: Các yếu tố nguy cơ

Mặc dù chứng loãng xương có thể gặp ở mọi người ở mọi lứa tuổi và giới tính, nhưng đặc biệt ở người lớn tuổi, việc biết các yếu tố nguy cơ có thể giúp ngăn ngừa, tránh hoặc khắc phục chứng loãng xương. Điều này có thể liên quan đến việc thay đổi thói quen, có thể trì hoãn hoặc giảm triệu chứng khởi phát của bệnh loãng xương.

Các yếu tố nguy cơ không thể kiểm soát được

  • Giới tính: Xét về số ca mắc và khởi phát, phụ nữ mắc bệnh loãng xương nhanh hơn nam giới. Đặc biệt là sau mãn kinh hoặc nếu buồng trứng đã bị cắt bỏ. Tình trạng thoái hóa xương ngày càng tăng do thiếu hụt hormone, dẫn đến khoảng 40-50% phụ nữ có nguy cơ gãy xương.
  • Tuổi: Mật độ xương đạt đỉnh vào khoảng 30 tuổi, sau đó giảm dần.
    • 10% phụ nữ trên 60 tuổi có nguy cơ mắc bệnh loãng xương
    • 20% phụ nữ trên 70 tuổi có nguy cơ mắc bệnh loãng xương
    • 40% phụ nữ trên 80 tuổi có nguy cơ mắc bệnh loãng xương
  • Di truyền: Nếu một thành viên trong gia đình mắc bệnh này có tiền sử loãng xương và gãy xương, điều này sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh loãng xương ở thế hệ trẻ.
  • Quốc tịch: Người da trắng và người châu Á có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn
  • Thuốc: Một số loại thuốc có thể góp phần làm giảm mật độ khối xương. Chúng bao gồm thuốc steroid điều trị viêm khớp dạng thấp, thuốc điều trị bệnh lupus ban đỏ hệ thống (SLE), thuốc tuyến giáp và thuốc ngăn ngừa co giật.
  • Tiền sử gãy xương: Những người bị gãy xương có nguy cơ xảy ra gãy xương khác cao gấp 2,5 lần

Các yếu tố nguy cơ có thể kiểm soát được

  • Uống rượu, bia hoặc rượu vang vượt quá 3 ly/ngày có thể góp phần gây ra bệnh loãng xương
  • Thuốc lá Thuốc lá Chất độc từ thuốc lá phá hủy các tế bào góp phần vào mật độ khối xương khỏe mạnh. Hút hơn 20 điếu thuốc mỗi ngày làm tăng nguy cơ gãy xương hông lên hơn 1,5 lần so với người không hút thuốc
  • Gầy quá mức: Những người quá gầy (bao gồm cả những người mắc chứng Chán ăn thần kinh) có nguy cơ loãng xương cao hơn và gấp đôi có khả năng bị gãy xương.
  • Suy dinh dưỡng: Chế độ ăn không đủ 5 nhóm thực phẩm sẽ dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, dẫn đến suy dinh dưỡng như canxi, vitamin D, protein.
  • Thiếu tập thể dục: Những người không tập thể dục có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn. Nhân viên văn phòng ngồi hơn 9 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn 50% so với người ngồi 6 tiếng/ngày
  • Chế độ ăn uống: Tiêu thụ hơn 1 thìa muối, 3 ly trà hoặc cà phê và 4 ly trở lên lon soda mỗi ngày, cũng như hấp thụ 10-15% protein trong mỗi bữa ăn, có thể dẫn đến chứng loãng xương. Quá nhiều protein có thể cản trở sự hấp thụ canxi hiệu quả của cơ thể.

Mối quan hệ giữa loãng xương và mãn kinh
Phụ nữ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn nam giới vì trung bình họ có khối lượng xương ít hơn nam giới khoảng 10-30%. Hơn nữa, sau khi mãn kinh, phụ nữ sẽ bị thoái hóa xương với tốc độ 3,5% mỗi năm. Độ tuổi mãn kinh trung bình ở phụ nữ là 50 tuổi và trong thời kỳ này, cơ thể sản xuất ít estrogen hơn, khiến xương trở nên giòn và góp phần gây gãy xương.

Các triệu chứng thường gặp

Loãng xương được coi là kẻ giết người thầm lặng vì các triệu chứng ban đầu không đáng chú ý. Chẩn đoán thường được thực hiện sau khi bị ngã hoặc gãy xương. Các triệu chứng thường gặp bao gồm đau lưng, tình trạng này sẽ trầm trọng hơn khi tình trạng tiến triển. Nó có thể gây ra những tác động bất lợi ở cột sống, hông và cổ tay.

Phòng ngừa ở phụ nữ

Phụ nữ đang ở giai đoạn mãn kinh nên quan tâm nhiều hơn đến sức khỏe của mình. Họ nên cố gắng giảm căng thẳng và ăn những thực phẩm lành mạnh có nhiều canxi như tôm khô, đậu đỏ và nhiều loại rau khác nhau. Điều này có thể là do mật độ khoáng xương cao hơn. Đối với phụ nữ sau mãn kinh, canxi không giúp xương chắc khỏe hơn nhưng có tác dụng ngăn ngừa tình trạng xương bị thoái hóa.

Nên tập thể dục thường xuyên 2-3 lần một tuần, mỗi lần ít nhất một giờ; điều này có thể giúp bảo tồn canxi trong xương. Bỏ thuốc, hoặc ít nhất là giảm hút thuốc và uống rượu, cũng như thực hiện các biện pháp phòng ngừa té ngã đều sẽ giúp ngăn ngừa loãng xương.

Phòng chống loãng xương

Phòng chống loãng xương không chỉ dành cho người lớn tuổi, các biện pháp có thể được thực hiện ngay từ khi còn nhỏ để ngăn chặn tình trạng này phát triển trong tương lai. Thực phẩm cung cấp lượng canxi cao bao gồm các loại rau lá xanh như bông cải xanh, sữa, cá mòi (có xương), cá nhỏ (có xương), tôm khô, đậu phụ và mè đen. Vitamin D Giúp cơ thể hấp thụ canxi. Khuyến cáo cơ thể nên tiêu thụ 400-800 đơn vị vitamin D mỗi ngày. 1 ly sữa = 100 đơn vị vitamin D và 300 miligam canxi

Tập thể dục hàng ngày để ngăn ngừa loãng xương

  • Trẻ em
    Nghiên cứu đã chỉ ra rằng trẻ em ở Thái Lan thiếu vận động trong giai đoạn phát triển đầu tiên.
  • Người lớn
    Người lớn, đặc biệt là nhân viên văn phòng ngồi trên 9 tiếng/ngày có nguy cơ mắc bệnh loãng xương cao hơn 50% so với người ngồi 6 tiếng/ngày.
  • Người cao tuổi
    Các hoạt động tập thể dục dành cho người cao tuổi nên tác động lên xương: khiêu vũ và đi bộ nhanh, trong nhà hoặc ngoài trời. Tập thể dục giúp cải thiện khả năng giữ thăng bằng cũng có thể giúp ngăn ngừa té ngã và gãy xương do tai nạn.

Đo mật độ khoáng xương (BMD)

Đo mật độ khoáng xương (BMD) là một quy trình an toàn, không gây đau đớn, có thể cung cấp thông tin về tất cả các cấu trúc xương quan trọng. Sau đó, chẩn đoán có thể được thực hiện theo tiêu chuẩn của WHO, chẳng hạn như liên quan đến tình trạng của cột sống thắt lưng và hông, và sẽ được biểu thị bằng số độ lệch chuẩn.

Chụp X-quang cũng có thể có hiệu quả trong việc xác định các khu vực có thể bị ảnh hưởng bởi chứng loãng xương, chẳng hạn như độ dày của xương và các dấu hiệu nứt nẻ. Trong một số trường hợp sẽ thấy rõ hiện tượng gãy xương và hẹp ống sống.

Khi nào bạn nên đo Mật độ khoáng xương (BMD)?

  • Những người không có yếu tố nguy cơ: Nên bắt đầu kiểm tra BMD từ 60 tuổi trở lên
  • Những người có yếu tố nguy cơ cao: Những người có tiền sử gia đình bị gãy xương do loãng xương hoặc những người đang sử dụng thuốc steroid nên tích cực kiểm tra BMD thường xuyên

Ngôi nhà an toàn để phòng ngừa té ngã

Các bước đơn giản bạn có thể thực hiện tại nhà để ngăn ngừa tai nạn trong nhà, ngăn ngừa gãy xương do ngã hoặc bất kỳ tác động nào có thể gây mất thăng bằng, đặc biệt đối với các thành viên lớn tuổi trong gia đình

  • Sàn nhà: Loại bỏ các đồ vật có thể gây té ngã như đồ điện dây điện, dây điện thoại, dây thừng. Nếu nhà bạn có một hoặc nhiều tấm thảm, hãy đảm bảo rằng các cạnh được nhét vào trong và đủ nặng để tránh bị trượt. Điều tương tự cũng áp dụng cho thảm chùi chân, v.v.
  • Phòng tắm: Lắp tay cầm dọc theo tường và một tấm thảm cao su để tránh trượt vào và xung quanh bồn tắm hoặc vòi hoa sen.
  • Độ sáng: Đảm bảo có đủ ánh sáng trong nhà, đặc biệt là khu vực cầu thang và hành lang xung quanh. Nếu bạn di chuyển vào ban đêm, hãy luôn đảm bảo bật đèn.
  • Bếp: Đảm bảo không có khu vực trơn trượt; và dọn sạch mọi vết tràn ngay lập tức để ngăn ngừa nguy cơ tai nạn.
  • Cầu thang: Cầu thang không được trơn trượt và lý tưởng nhất là rộng, không dốc, có tay cầm hoặc lan can để bám vào; cầu thang nên được chiếu sáng tốt.
  • Giày: Mang giày không trơn trượt (không chỉ mang tất khi đi lại trong nhà)
  • Thuốc hoặc các vật dụng khác có thể gây ngộ độc: Một số loại thuốc có thể gây chóng mặt có thể dẫn đến té ngã; tương tự, người ta nên hạn chế uống rượu hoặc bỏ rượu hoàn toàn để giảm nguy cơ tai nạn.

Liên hệ 1719. để được tư vấn về cách phòng ngừa và điều trị bệnh loãng xương