“Nhật ký giấc ngủ” là một trong những cách tốt nhất để giải quyết vấn đề này. Bệnh ngủ không đúng giờ Việc này nên được thực hiện trước 1 – 2 tuần để kiểm tra xem thực sự có sự thay đổi trong chu kỳ ngủ-thức hay không.

Đây là một ví dụ về nhật ký giấc ngủ mà bạn có thể dễ dàng thực hiện tại nhà.

* 1-5 = ngủ rất ngon – tệ nhất, ** 1-5 = không mệt chút nào – cực kỳ mệt