认识踝扭伤
踝扭伤（ankle sprain）是一种意外伤害，原因多种多样，例如生活中的小事故、运动等。
踝扭伤的原因
导致踝扭伤的主要原因包括：
- 日常生活中的意外
现在，造成踝扭伤的大多数情况是小事故，例如跌下楼梯、脚步失误、高跟鞋导致的脚踝扭转等。
- 运动或运动中的意外
大多数踝扭伤发生在运动中，可能是因为踝关节周围的韧带和组织撕裂，导致踝关节不稳定。例如跑步、摔倒、运动时脚踝扭转等。
- 穿着不适合脚尺寸的鞋子造成的意外
对于穿高根鞋的女性来说，穿着时进行活动更容易发生脚踝扭伤。
踝扭伤的症状
踝扭伤的症状可以分为不同的等级：
第1级：疼痛、肿胀，在脚部按压时感到疼痛
第2级：踝关节周围的韧带和组织部分撕裂，脚部肿胀严重
第3级：这是最严重的级别，脚部的韧带全部撕裂，无法承受体重行走
R.I.C.E 原则踝扭伤的初步自我护理
- R – Rest 休息，观察踝扭伤的严重程度
- I – ICE 冷敷，以减轻肿胀和减少出血，大约15分钟每2小时一次。切忌初期不要热敷或按摩受伤区域，否则会加重肿胀。
- C – Compression 压缩，用绷带绑紧肿胀区域，并尽量保持不动以减少疼痛。
- E – Evaluation 抬高，以减少肿胀和疼痛。
治疗踝扭伤
如果初步自我护理后症状没有改善，应立即就医。医学治疗方法包括：
- 询问病史和进行身体检查，特别是检查疼痛区域
- 考虑进行X光检查以确保没有骨折
- 通常治疗周期为6 – 8周，但肿胀可能会先消退
- 尽量休息，可能需要使用石膏或绷带，并可能需要使用拐杖协助承重
- 意外发生后立即敷冰，这有助于大量减少炎症
- 使用绷带或穿着石膏以减少肿胀
- 抬高脚部以帮助减少肿胀
踝扭伤的影响
踝扭伤的影响包括更容易发生脚踝扭转，长期脚踝或踝关节疼痛。一旦发生踝扭伤，应立即进行初步自我护理并观察症状，如果没有改善，应立即就医。