我们一直被教导，人需要每天至少睡8小时，以便身体修复磨损的部分，但最新的资料发现，大多数人可能不需要睡足8小时，只要保证有足够的睡眠质量即可
自我检查是否睡眠充足
- 早上醒来时感觉不清爽，还想继续睡
- 在白天时不时感到昏昏欲睡
- 如果有机会在白天小睡，可能在5分钟内就会入睡
睡眠不足肯定会对身体有影响，如果只是短期睡眠不足，可能不会有太大影响，最多白天会感到困倦，但当夜晚能够好好睡一觉之后，身体会在第二天恢复活力。但如果持续缺乏睡眠，其负面影响会更加明显。
睡眠不足对身体和情绪的影响
- 身体疲惫
因为没有保存足够的能量供第二天使用。有人说，如果身体的能量是100%，实际上只有70%的能量在被使用，剩下的30%是储备能量，用于生病或面对紧急情况等，包括睡眠不足的情况。所以，如果只是短期的睡眠不足，影响不大，但长期不足则剩余的30%能量也会耗尽，导致明显的不适感。 - 可能导致肥胖
因为血糖代谢异常，导致血糖不足，需要摄入更多食物。这种情况类似于2型糖尿病（Diabetes type 2）患者。长时间保持清醒状态会增加能量消耗，因此会感到更加饥饿。研究表明，因睡眠不足导致的肥胖在年轻人或中年人群中更为常见，其他因素如深夜看电视，也会增加食欲，进食零食的欲望也会因此而增加。 - 儿童生长发育受阻
因为生长激素的分泌减少，免疫系统也会受到干扰，容易生病，严重时甚至可能因睡眠不足而死亡。
长期失眠对大脑功能的影响
- 引起脑血管收缩
医学研究报告称，一些头痛、记忆力下降的人，经过脑部X光检查发现有脑血管收缩，并且他们往往有睡眠不足的历史。这些患者在增加睡眠后，脑血管收缩有所改善。 - 学习过程变慢
睡眠不足会影响大脑不同部位的正常工作，比如额前皮层(Prefrontal Cortex)会使通过言语学习(Verbal Learning Tasks)的能力下降，颞叶(Temporal lobe)会让语言处理(Language Processing)变慢。 - 短暂的昏睡状态，称为“空中打盹”或“打瞌睡”
因为睡眠不足的人的丘脑(Thalamus)部分会暂时停止工作，可能是几秒钟或半分钟，造成短暂的昏睡状态，反应迟钝。有些人称这种状态为“打瞌睡”，如果在开车或需要速度和精确度的工作中发生，是非常危险的。 - 导致精神症状
严重的睡眠不足可以导致精神病态(Psychosis)，例如听觉幻觉、幻觉、错觉、疑神疑鬼、或与双相情感障碍(Bipolar Disorder)类似的不正常的兴奋或抑郁情绪，还可能导致易怒和情绪不稳。
对于睡眠不足，最好的治疗方法是确保足够的睡眠。可能需要在预知要熬夜之前，增加睡眠时间，熬夜后也要找时间补充足够的睡眠。这样失眠的情况就会自己得到改善，无需寻求其他复杂的治疗方法。