体の老化は、年齢、ライフスタイル、遺伝、食生活、および反応を引き起こす特定の薬の摂取によってもたらされます。そのため、膝や股関節の変性の原因とそのケアについて知っておくことが重要です。
膝の変性
変形性膝関節症は、長期間の使用によって発生します。60歳以上でこの問題が起こりがちです。これは、関節の軟骨表面が自然に劣化することです。また、肥満も関係しており、体重が直接膝に圧をかけます。一部の人は、脚が曲がっているために、例えばタイヤが適切にアライメントされていないような状態で、圧力が均等に分散されない代わりに、使用されている方の膝がもう一方の膝よりも早く劣化します。
また、よく見られる要因の一つが遺伝です。アジア人が西洋人よりも変形性膝関節症にかかりやすいです。さらに、スポーツ選手、特にサッカー選手は、膝を多用し膝の怪我も多いため、腱が断裂し膝がゆるくなり、膝の変性が速まる別の理由です。この病気の症状には、膝関節の痛み、疲労感、引き締まり、ふくらはぎや膝の曲がる部分の違和感、または膝が引っかかる感じがあったり、動きが制限されることがあります。
膝の変性を治療する7つの方法は、難しくはないものの努力が必要です。
- 体重を減らす
- 日常生活での膝の使い方を変える
- 物理療法を行う
- 膝サポーターを使用する
- 怪我の治療を完了させる
- 人工関節液を注射する
- 手術を受ける。手術を受ける前に、変形性膝関節症の患者は自分の生活の質と年齢を考慮する必要があります。例えば、患者が65歳で膝の機能が80歳の人と同等で、痛みがあり歩行に困難がある場合、手術後に65歳になるかそれ以上の生活の質が得られる場合は、手術が価値があると考えられます。しかし、80歳で適度な膝の痛みがある場合、生活の質を向上させるために手術を希望するには、手術のリスクをもたらす可能性のある他の病気がないか慎重に考慮する必要があります。その後、医師と患者が協力して治療の成果について決定します。
知っておくべきことは、若い年齢で関節の軟骨表面の炎症、例えば関節リウマチ、痛風、または膝の過剰な使用や既存の怪我による膝の不安定や緩み、感染症が原因で、関節包の炎症、腫れ、痛みなどが早期に変形性膝関節症を発症する傾向があります。
太ももの前部の筋肉を強化して変形性膝関節症の発症率を減らすことができます。同じ姿勢で長時間座ったり立ったりすることを避け、朝と夕方に10分以上、柔らかい太陽の光を浴びることで、ビタミンDの不足を防ぐべきです。
太ももの前部の筋肉を強化するための運動は以下の通りです。
- 運動1 股関節幅に足を広げ、イスに座るように膝を曲げ、そして立ち上がります。これを10回繰り返し、フィット感を高めます。
- 運動2 椅子に座り、膝を伸ばして膝が椅子と同じ高さになるように足を上げます。太ももの前部の筋肉を少し緊張させ、1から10まで数えて足を下ろします。これを30回繰り返し、1日3〜4回実行します。筋肉をより強くしたい場合は、足首に砂袋を結び付けて重さを増やし、筋肉の緊張を高めて筋肉の大きさを増やすことができます。
股関節の変性
股関節の部分は、骨盤と太ももの骨が接合している関節で、歩く、走る、座る、寝るときに曲げ伸ばしするための役割を持ち、体の全動作で重さや圧力を受けるため、スポーツや運動をしても、長時間の使用で関節表面が摩耗したり、太ももの骨の頭部が沈み込んだり、高齢者では股関節が折れることもあります。
中年層では、80％が股関節の変性の問題が見られ、骨頭に血液が行き届かないためです。これは、大量のアルコールを飲むこと、ステロイドを含む薬を服用すること、または事故による脱臼や関節リウマチ、関節拘縮、感染症などが原因であることがあります。
子供でもこの病気になることがありますが、ほとんどの場合、生まれつきで、例えば先天性股関節脱臼や浅い股関節窩によって関節が緩んでしまったり脱臼したり、異常な骨成長が原因で痛みや背中の湾曲、関節の動きが悪くなり、足の長さが異なり、歩行が不自然になることがあります。
自分が股関節の変性を持っているかどうかを確認するには、歩いたり走ったりするときに股関節でポキポキとした痛みがあるかどうかを見てください。痛みの部位は、通常、股関節の前面または後面に発生し、痛みが膝までしか行かない、または足の先まで行く場合があります。多くの人が、股関節の変性は高齢者にのみ発生すると考えていますが、実際には、まだ50代に達していない若者も股関節の変性になることがあります。原因が股関節の変性の場合、通常は片側にのみ発生します。
股関節の変性を遅らせる方法としては、体重を適切に管理し、アルコール飲料を避け、ステロイドの使用に注意しながら、股関節を取り囲む筋肉を強化するための4つの基本的な運動を行うことが重要です。
- 運動1 椅子を持って立ち、片足を後ろに振り、前に戻す。左右交互に行います。
- 運動2 椅子を持って立ち、膝を前に曲げて持ち上げ、元の位置に戻します。左右交互に行います。
- 運動3 椅子や柱を持ち、足を体の横に蹴り出し、戻します。左右交互です。
- 運動4 床に横になり、頭を腕に乗せ、片足を持ち上げます。左右交互に行います。
骨粗鬆症と股関節の変性は直接的には関連していませんが、骨が基盤となり密度が高く、簡単に劣化しない場合、関節の変性のリスクは低くなります。カルシウムとビタミンDの摂取で間接的な予防ができ、骨を強く密にすることができます。
股関節の変性を持つ人の治療としては、患者ごとに最適なさまざまなタイプの人工関節を医師が推奨し、利点と欠点を患者に説明した上で、患者自身が選択できます。これらの材料は価格とコストが異なります。
現在、人工股関節置換手術はMinimal Invasive Surgery法で行われます。手術の傷は小さく、かつてよりも筋肉を切らないため、痛みが少なく、出血も少ないのが特徴です。計画的な医療チームのアプローチにより、治療の結果が目標に達するようになります。多くの患者が手術の翌日には歩行できるようになりました。最新の人工関節は、よく設計された形状、優れた表面素材、大きなヘッドサイズにより、使用寿命が延び、関節の脱臼のリスクが低下し、動きの範囲が広がり、患者がより多くの活動を行うことができます。