အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ခန္ဓာကိုယ်၏ ယိုယွင်းမှုသည် ကျွန်ုပ်တို့ထံ မလွဲမသွေ ရောက်ရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန်အသုံးပြုပြီး အနားယူချိန်အနည်းငယ်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများသော အလုပ်သမားများဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ကဲ့သို့ အရေးကြီးသော အင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများ ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေနိုင်သည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ မှတ်ဉာဏ်နဲ့ ဦးနှောက်ရဲ့ လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းတွေကို ကျဆင်းစေပါတယ်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါကို ဖြစ်စေတယ်။ ပါကင်ဆန်ရောဂါ အချိန်မတန်မီ သတိမေ့ခြင်း။ ၎င်းသည် လူနေမှုဘဝအပေါ် ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါကြောင့် ဒီနေ့ အချိန်မနှောင်းခင် ဦးနှောက်ကို ဂရုစိုက်သင့်ပါတယ်။
ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို သိအောင်လုပ်ပါ။
Brain Fog Syndrome သည် အချိန်အကြာကြီး အပြင်းအထန်အသုံးပြုနေသည့် ဦးနှောက်မှ သတိလစ်မေ့မြောနေသည့် အခြေအနေတစ်ခုဖြစ်သည်။ အလုပ်ကို အလျင်စလိုလုပ်ခြင်းကြောင့် ဖြစ်နိုင်သည်။ အနည်းငယ်အနားယူပါ။ သို့မဟုတ် ကွန်ပြူတာစခရင်ရှေ့တွင် အချိန်အကြာကြီး အလုပ်လုပ်ခြင်း။ ၎င်းသည် အာရုံကြောစနစ်ရှိ ဆဲလ်များကြားရှိ လျှပ်စစ်အချက်ပြမှုများကို ချိတ်ဆက်ပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းများဖြစ်သည့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဓာတ်များ ဟန်ချက်မညီဖြစ်လာစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဦးနှောက်စွမ်းဆောင်ရည် ကျဆင်းလာသည်။ ဦးနှောက်ထဲမှာ မြူခိုးတွေရှိနေတာနဲ့တူပြီး မကြာခဏဆိုသလို ဖြစ်တတ်ရင် အစာအိမ်ရောင်တာ၊ အဝလွန်တာ၊ ဓမ္မတာမမှန်တာ၊ ဆီးချိုရောဂါ စတာတွေ ဖြစ်စေနိုင်ပါတယ်။
ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်စေသော အကြောင်းရင်းများ
ခေတ်သစ်လူများ၏ ပြောင်းလဲလာသော နေထိုင်မှုပုံစံများသည် ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု ဖြစ်နိုင်ခြေကို တိုးမြင့်လာစေရန်အတွက် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်နေပါသည်။
- သံလိုက်လှိုင်းများ ကွန်ပျူတာ၊ ဖုန်းနှင့် တက်ဘလက်များကို အလွန်အကျွံအသုံးပြုခြင်းကြောင့် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်လွှတ်မှုကို နှောင့်ယှက်သည်။
- စိတ်ဖိစီးမှုကြောင့် ဦးနှောက်သို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့ကျစေသည်။ ငိုက်မျဉ်းခြင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး မှတ်ဉာဏ်ပိုဆိုးလာပါသည်။
- အိပ်ယာထနောက်ကျတာ၊ လုံလောက်တဲ့ အိပ်မပျော်တာတွေ လေ့ကျင့်ခန်းမရှိခြင်း။
- အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကဲ့သို့သော အာဟာရဓာတ်များ ချို့တဲ့ခြင်း ။
- ညစ်ညမ်းမှု၊ ဓာတုပစ္စည်းများ၊ လေးလံသောသတ္တုများနှင့် ပိုးသတ်ဆေးများသည် လေ၊ ရေနှင့် အစားအစာများကဲ့သို့ နေ့စဉ်အဆိပ်အတောက်များကို ညစ်ညမ်းစေသည်။
့
ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု၏ သတိပေးလက္ခဏာများ
- အိပ်လို့မရဘူး
- နာတာရှည် ခေါင်းကိုက်ခြင်း။
- ပင်ပန်းနွမ်းနယ်သောမျက်လုံး
- ယခင်ကဲ့သို့ ပြဿနာအမျိုးမျိုးကို စီမံခန့်ခွဲခြင်း သို့မဟုတ် ဖြေရှင်းပါ။
- စိတ်ဓာတ် အပြောင်းအလဲများ
- စိတ်တိုလွယ်သည်။
- မေ့တတ်ပြီး မေ့တတ်သူ
- ရေတိုမှတ်ဉာဏ် အားနည်းခြင်း။
- အလုပ်တွင် အာရုံစူးစိုက်မှု ကျဆင်းခြင်း။
- အရင်တုံးက တီထွင်ဖန်တီးမှုတွေ ပျောက်ကွယ်သွားတယ်။
- အလုပ်ကနေ ခွင့်ယူတတ်တယ်။
- မလတ်ဆတ်
သင့်ဦးနှောက်ကို ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးစေပါ။
ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ကုသရန် သင့်နေထိုင်မှုပုံစံကို ချိန်ညှိရန်လိုအပ်သည်။ အနေအထိုင်၊ အစားအသောက်၊ စိတ်၊ လေ့ကျင့်ခန်း နှစ်မျိုးလုံး။ အဲဒီအထဲမှာ အဆိပ်အတောက်တွေကို သန့်စင်ပေးတယ်။
- နည်းပညာအသုံးပြုမှုကို အချိန်နှင့်တစ်ပြေးညီ ထိန်းချုပ်ပါ။ မကြာမကြာ သို့မဟုတ် တစ်နေ့တာလုံး။ အခါအားလျော်စွာ အနားယူသင့်သည်။
- အကောင်းမြင်စိတ်၊ အကောင်းမြင်စိတ်၊ ဟာသဥာဏ်ရှိ၊ ဖိစီးမနေပါနဲ့။
- ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြစ်စေသော အာဟာရဖြစ်စေသော အစားအစာများကို စားသုံးပါ။
- တစ်နေ့လျှင် ၇ နာရီမှ ၈ နာရီအတွင်း လုံလောက်စွာ အိပ်စက်အနားယူပြီး ည ၁၀ နာရီတွင် ညသန်းခေါင်ထက် နောက်မကျဘဲ အိပ်ရာဝင်သင့်သည်။
- လေ့ကျင့်ခန်း မှန်မှန်လုပ်ပါ။ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဦးနှောက်ကို ကျန်းမာအောင် ကူညီပေးလို့ပါပဲ။
- အရက်သောက်ခြင်း၊ ဆေးလိပ်သောက်ခြင်း နှင့် ကော်ဖီမသောက်ခြင်းတို့ကို ရှောင်ကြဉ်ပြီး ညပိုင်းတွင် အိပ်စက်ခြင်းကို နှောင့်ယှက်နိုင်သည်။
- သင့်အဆုတ်ထဲသို့ အောက်ဆီဂျင်ကို ရှူရှိုက်ရန် အပန်းဖြေရန် သဘာဝသို့ ခရီးသွားပါ။ အသက်စွမ်းအင်ကို ကောင်းမွန်စွာ ဖြည့်တင်းပေးပါတယ်။
့
ဦးနှောက်အာဟာရ
ဦးနှောက်ကို အာဟာရဖြစ်စေသော အာဟာရဓာတ်များ ပါဝင်သည်-
- ငါးဆီ တွင် Omega-3 polyunsaturated fatty acid ပါဝင်သော DHA သည် ဆယ်လ်မွန်ငါး၊ တူနာငါး၊ မက်ကရယ်ငါး နှင့် ဆာဒင်းကဲ့သို့ ငါးမျိုးစိတ်များတွင် ပေါများပြီး ဦးနှောက်မှတ်ဉာဏ်အတွက် အရေးကြီးသော ရောဂါအမျိုးမျိုးကို ကာကွယ်ပေးသည်။ ကြွက်သားနှင့် အာရုံကြောလှုပ်ရှားမှု (Motor Skill) နှင့် မြင်လွှာ၏ အမြင်အာရုံစနစ် (Retina) စသည်တို့ဖြင့် အလုပ်လုပ်နိုင်သော ကျွမ်းကျင်မှု၊
- Ginkgo Biloba Extract သည် ဦးနှောက်နှင့် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်း အသီးသီးကို ကောင်းမွန်စွာ အာဟာရဖြစ်စေရန် သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်ကို ကောင်းမွန်စေပါသည်။ ဦးနှောက်သို့ အချိန်မီ သွေးစီးဆင်းမှုကို တားဆီးပေးသည်။ သွေးကြောနံရံများကို ခိုင်ခံ့စေပြီး ပျော့ပြောင်းမှုကို တိုးစေသည်။ ဦးနှောက်ဆဲလ်များကို တိုက်ရိုက်စွမ်းအင်တိုးစေသည်။ ဦးနှောက်ကို သင်ယူရာမှာ ပိုထိရောက်စေပြီး မှတ်ဉာဏ်ကောင်းစေပါတယ်။ flavonoids ကဲ့သို့သော antioxidants များပါ၀င်ပြီး ဦးနှောက်နှင့် သွေးကြောများ ယိုယွင်းပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါ ဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပါ။
- Choline (Choline Bitartrate) သည် ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုတွင် ခွဲခြားသတ်မှတ်ထားသော အရေးကြီးသော အာဟာရတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် ဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ lipoproteins အပါအဝင် Meninges၊ ကြွက်သားများ၊ အာရုံကြောဆဲလ်များ (Lipoprotein) သည် acetylcholine ၏ ရှေ့ပြေးနိမိတ်လည်းဖြစ်သည်။ (Acetylcholine) သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောတွန်းအားများကို ပေးပို့ရာတွင် အသုံးပြုသည့် အာရုံကြောဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ တစ်နေ့ကို Choline လုံလောက်စွာ ရရှိခြင်း။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါလိမ့်မယ်။
- စပါးပင်မှ ထုတ်ယူသော (Gamma Oryzanol) သည် အာရုံကြောဓာတ်ထုတ်လွှတ်မှုအဖြစ် လုပ်ဆောင်ရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။ ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်တွင် (Neurotransmitter) ထို့အပြင် GABA ကို နှိုးဆွပေးသော ဦးနှောက်အတွင်း ဟန်ချက်ညီစေရန် လုပ်ဆောင်သည်။ အဲဒါက ဦးနှောက်ကို ပြေလျော့စေပြီး သက်တောင့်သက်သာ အိပ်ပျော်စေပါတယ်။
- Theanine (L – Theanine) သည် serotonin (Serotonin)၊ Dopamine (Dopamine) နှင့် GABA (GABA) တို့ကို တိုးစေပြီး ပြေလျော့စေခြင်း (Relaxation) နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချပေးသည်။ စိတ်တည်ငြိမ်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ ပိုအာရုံစိုက်ပါ။ အလွယ်တကူ စိတ်တိုခြင်း မဟုတ်ပါ။ အတွေးများကို ပို၍ စနစ်တကျ စီစဥ်ရန် ကူညီပေးသည်။ လုပ်ရည်ကိုင်ရည်ကို တိုးတက်စေတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော အိပ်စက်မှုအရည်အသွေး နှစ်နှစ်ခြိုက်ခြိုက်နဲ့ အပြည့်အဝအိပ်ပါ။
- Phosphatidylserine (Phosphatidylserine) အဆီအမျိုးအစား။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆဲလ်အမြှေးပါးများ၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ယေဘူယျ အစားအသောက်ကနေ မရနိုင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ခန္ဓာကိုယ်က ဦးနှောက်ဆဲလ်တွေကို ကာကွယ်ပေးပြီး ကျန်းမာနေအောင် ထုတ်ပေးနိုင်ပါတယ်။ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို တားဆီးခြင်း သို့မဟုတ် နှေးကွေးစေခြင်း။ မှတ်ဉာဏ်ချို့ယွင်းမှုကို ထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးသည်။ အယ်လ်ဇိုင်းမားရောဂါသည် သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် မှတ်ဉာဏ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊ Dementia သည် ဦးနှောက်ပျက်စီးမှုကို ပြုပြင်ပေးသည်။ သက်ကြီးရွယ်အိုများတွင် အာရုံကြောစနစ်နှင့် အာရုံကြောကို ထိန်းသိမ်းခြင်း။ အမျိုးမျိုးသော အင်ဇိုင်းများ၊ အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုများ၏ ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။ မှတ်ဉာဏ်ကို တိုးတက်အောင် ကူညီပေးနိုင်ပါတယ်။ အသက်အရွယ်တိုင်းတွင် သင်ယူမှုစွမ်းရည်ကို မြှင့်တင်ပါ။ အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းသော အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းရောဂါ (ADHD) ၏ လက္ခဏာများကို လျှော့ချရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချကာ ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပါ။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဟန်ချက်ညီစေရန် အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှ ဤဓာတ်ထုတ်လုပ်မှုသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့နည်းလာမည်ဖြစ်သည်။
- Inositol သည် အာရုံကြော စနစ်နှင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ အဆီချေဖျက်မှုစနစ်တွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်သည့် ဗီတာမင်ဘီအုပ်စုတွင် ပါဝင်ပြီး ပထမ 4-5 ရက်အတွင်း မိခင်နို့တွင် အာဟာရဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သော Colostrums ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပါသည်။ ဆဲလ်အမြှေးပါး (Cell membrane) အထူးသဖြင့် အာရုံကြောစနစ် အမြှေးပါး (Myelin Sheath) သည် ဆံပင်မွေးညင်းပေါက် ဆဲလ်များကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ရိုးတွင်းခြင်ဆီဆဲလ်များ သန်မာပြီး ပြည့်စုံစေရန်
- Ginseng Extract သည် ဆေးဖက်ဝင် အ ပင်ဖြစ်ပြီး နှစ်ပေါင်း 5,000 ကျော် ရေပန်းစားလာသည်ဟု ယုံကြည်ကြသည်။ ဂျင်ဆင်းအမြစ်သည် ရောဂါများစွာကို ကုသပေးနိုင်သည်။ ဂျင်ဆင်းထုတ်ယူရာတွင် ခန္ဓာကိုယ်အတွက် အကျိုးပြုဒြပ်ပေါင်းများစွာ ပါဝင်ပါသည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကို တွန်းလှန်ပေးပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ပြန်လည်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ ခုခံအားစနစ်ကို မြှင့်တင်ပေးပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို နှောင့်နှေးစေပါတယ်။
- Soy Lecithin တွင် မှတ်ဉာဏ်နှင့် သင်ယူနိုင်စွမ်းကို တိုးတက်စေရန် ကူညီပေးသည့် Phosphaticylcholine ဓာတ်တစ်မျိုး ပါဝင်သည် ။ အသည်းလုပ်ဆောင်ချက်ကို ပိုထိရောက်စေပါတယ်။ သည်းခြေအိတ် (Gall Stones) ပိတ်ဆို့ခြင်းကို လျော့ပါးစေပြီး အာရုံကြောဆဲလ်များကို အာဟာရဖြစ်စေသော အင်နိုဆီတိုလ် (Inositol) ကို ထောက်ပံ့ပေးသည်။ အာရုံကြောစနစ်၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို ကောင်းမွန်စေသည်။ မှတ်ဉာဏ်ဆုံးရှုံးမှုကို ကာကွယ်ရန်နှင့် ကုသရန် အသုံးပြုသည်။
- L-Carnitine L-Tartrate သည် acetylcholine ထုတ်လုပ်မှုတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍ မှ ပါဝင်ပါသည် ။ (Acetylcholine) သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဆဲလ်များကြားတွင် အချက်ပြမှုများကို ပေးပို့သော ဓာတုပစ္စည်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဦးနှောက်ပြဿနာများကို ကူညီဖြေရှင်းပေးသည်။ အာရုံကြောဆဲလ်များဖြစ်သည့် စိတ်ကျရောဂါ (Dementia) ကို ကုသရာတွင် အသုံးပြုသော ဆေးဝါးများနှင့်အတူ သောက်သုံးနိုင်ပါသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် ဤအမိုင်နိုအက်ဆစ်သည် ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အဏုကြည့်သွေးကြောမျှင်များကို ထိုးဖောက်ဝင်ရောက်နိုင်စွမ်းရှိသည်။ Blood Brain Barrier (BBB) ဟုလည်းသိကြပြီး ဦးနှောက်အတွင်းရှိ အာရုံကြောဓာတ်များ အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးသည့်အပြင်၊ ဦးနှောက်အတွင်းရှိ ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး အသက်အရွယ်ကြီးရင့်မှုကြောင့် ဦးနှောက်ဆဲလ်များ ယိုယွင်းမှုကို နှေးကွေးစေသည့် အခြားသော ဂုဏ်သတ္တိများလည်း ရှိပါသည်။
- ဗီတာမင်စီ ဗီတာမင်စီ (Calcium Ascorbate) သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်ရှိ သွေးကြောမျှင်များ၊ အရိုးများ၊ သွားများနှင့် အမြှေးပါးများ အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ တူညီသော တစ်ရှူးများတွင် ဆဲလ်များကို ထိန်းသိမ်းရန် အသုံးပြုသော ပရိုတင်းဓာတ်များကို ပြုပြင်ဖန်တီးရာတွင် အရေးကြီးပါသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်မှရရှိသော ဓာတ်တိုးတုံ့ပြန်မှုကိုလည်း ကာကွယ်ပေးသည်။ ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကို ထိန်းချုပ်သည့် ဟော်မုန်းများ ဖန်တီးရာတွင် အရေးပါသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
- ဗီတာမင်အေ (Vitamin A Acetate) သည် အမြင်အာရုံကို အထောက်အကူပြုသော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုမြှင့်တင်ပါ။ ရောဂါလက္ခဏာတွေကို မြန်မြန်ပျောက်စေတယ်။ အရိုးများ၊ သွားများနှင့် လက်သည်းများကို သန်မာစေသည်။ အစာအိမ်နဲ့ အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာ ကူးစက်ရောဂါတွေကိုလည်း ကာကွယ်ပေးပါတယ်။ အသက်ရှူလမ်းကြောင်းနှင့် ဆီးစနစ်များ ကျန်းမာသောအသားအရေနှင့်ဆံပင် သိုင်းရွိုက်နှင့်ပတ်သက်သော ရောဂါများကို သက်သာစေသည်။
- ဗီတာမင် E (Vitamin E DL – Alpha – Tocopheryl Acetate) သည် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင် တုံ့ပြန်မှု ကောင်းမွန်သည်။ ဆဲလ်များပျက်စီးခြင်းကို ကာကွယ်ပေးသည်။ သို့မဟုတ် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကြောင့် ဖြစ်ပေါ်လာသော အမျိုးမျိုးသော ကိုယ်တွင်းအင်္ဂါများ ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို လျှော့ချပါ။ သွေးလွှတ်ကြောနံရံများ တင်းမာခြင်း၊ နှလုံးရောဂါ၊ သွေးတိုး၊ အဆစ်အမြစ်များ နာကျင်ခြင်း၊ အိုမင်းခြင်း သို့မဟုတ် ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကို ရေရှည်တွင် လျှော့ချပေးသည်။
- ဗီတာမင်ဘီ ( Vitamin B Complex) သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အင်ဇိုင်းအမျိုးမျိုး၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများနှင့် ဆက်နွှယ်နေပြီး အမိုင်နိုအက်ဆစ်များကို ထုတ်လုပ်ရန် ကူညီပေးသည်။ နွမ်းနယ်နေသော ခန္ဓာကိုယ်ကို သန်မာစေသည်။ ဗီတာမင် B1 သည် အမျိုးမျိုးသော စနစ်များတွင် ဟန်ချက်ညီအောင် ကူညီပေးပြီး ဗီတာမင် B2 သည် အာဟာရဓာတ်များ၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့် အဆီများကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် ခန္ဓာကိုယ်ကို လန်းဆန်းစေသည်။ ဗီတာမင် B6 သည် အရေပြားနှင့် အာရုံကြောစနစ်ကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေရန်အတွက် အာဟာရဓာတ်ဖြစ်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ဟော်မုန်းနှင့် အာရုံကြောဓာတ်များ ထုတ်ပေးသည့် လုပ်ငန်းစဉ်များတွင် လိုအပ်သော ဗီတာမင်ဘီ 12 သည် စိတ်ကျရောဂါ၏ လက္ခဏာများကို လျော့ပါးစေသည်။ . ၎င်းသည် ကလေးများ၏ ကြီးထွားမှုကို နှိုးဆွပေးပြီး ၎င်းတို့၏ အစာချေဖျက်မှုနှင့် အစာစုပ်ယူမှုစနစ်များကို ပိုမိုထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်စေပါသည်။ အာဟာရမျိုးစုံကို စွမ်းအင်အဖြစ်သို့ လောင်ကျွမ်းစေသည့် လုပ်ငန်းစဉ်ကို အရှိန်မြှင့်ပေးသည်။
ကျန်းမာတဲ့ ဦးနှောက်ရှိဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ စမတ်ဖုန်းများ၊ တက်ဘလက်များနှင့် ကွန်ပျူတာများကို အချိန်မှန်အသုံးပြုနည်းကို သိရှိခြင်းအပြင်။ လုံလောက်စွာ အနားယူပါ၊ ဖိစီးမှုမရှိစေဘဲ ဆေးရုံစံချိန်စံညွှန်းရှိသော ဆေးပညာရှင်များအဖွဲ့မှ ပြင်ဆင်ပြီး သုတေသနပြုထားသော ဦးနှောက်အားဖြည့်ဆေးများ သောက်သုံးရန် ရွေးချယ်ခြင်းသည် စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသော ရွေးချယ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ အထူးသဖြင့် ငါးဆီ၊ theanine၊ phosphatidylserine ပါ၀င်လျှင်။ Ginkgo biloba ထုတ်ယူမှု၊ choline၊ inositol၊ ဂျင်ဆင်း၊ စပါးပင်ထုတ်ယူမှု၊ လက်ဆီသင်၊ L-carnitine၊ L-tartrate နှင့် ဗီတာမင် A, B, C နှင့် E တို့သည် မှတ်ဉာဏ်အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးပါသည်။ ဦးနှောက်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို လျှော့ချပါ၊ စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချကာ စိတ်ခံစားမှုများကို ဟန်ချက်ညီအောင် လုပ်ဆောင်ပါ။ ဦးနှောက်ကို သန်မာစေပြီး အရွယ်မတိုင်ခင် ယိုယွင်းပျက်စီးမှုကို ကာကွယ်ပေးပါတယ်။